背部是以脊椎為中心的整個(gè)人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對(duì)應(yīng)區(qū)，如背上部對(duì)應(yīng)肺和心臟，背下部對(duì)應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

肩頸長(zhǎng)期勞損，易引發(fā)肩周炎，肩頸經(jīng)絡(luò)不通，腦部供血供氧不足，容易頭暈頭痛，心慌胸悶。

長(zhǎng)痘：——腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

2、肺區(qū)。

毛孔粗大、色素沉著：——肺功能減弱，易引發(fā)鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨干癢、易上火、胸悶氣短。

3、心區(qū)。

毛孔粗大、色素沉著、長(zhǎng)痘 : ——心火旺，有心事，淺睡多夢(mèng)，心悸，心慌，手腳冰冷。

4、肝區(qū)。

明顯凸起 : ——肝火旺、心情抑郁或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤干澀，解毒功能弱，易引發(fā)灑精肝，脂肪肝，膽結(jié)石，兩肋滿脹，后背發(fā)沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

5、脾區(qū)。

推膀胱經(jīng)時(shí)更容易判診，有氣節(jié)、腫脹：——膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月經(jīng)不調(diào)。

6、腎區(qū)。

發(fā)黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深 : ——腎氣不足，易脫發(fā)，記憶減退，睡眠質(zhì)量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰涼，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循環(huán)不好。

7、婦科。

八髎穴突出、發(fā)青、發(fā)黑、長(zhǎng)痘：——內(nèi)分泌失調(diào)、宮寒、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科疾患，下肢循環(huán)不好。

曬背取暖

避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

衣服護(hù)背

平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

捶 背

捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽(yáng)氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

搓 背

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

背為五臟腧穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

背部刮痧

活血化瘀，驅(qū)寒散濕；大椎穴，身柱穴，命門穴艾灸，可激發(fā)督脈陽(yáng)氣，調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行。

中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，五臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。

背部養(yǎng)生區(qū)的保健方法：

1、曬背取暖：避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。

2、衣服護(hù)背：平時(shí)穿衣服注意保暖，隨時(shí)加減，以護(hù)其背。

3、搓背、捶背、撞背

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捶背：

搓背：

撞背法：

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊 100 次左右?？商嵘?yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

4、慎避風(fēng)寒

背為五臟俞穴所會(huì)，尤其是天熱汗出腠開時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

中醫(yī)認(rèn)為背部區(qū)為五臟之附，背部常暖，肝臟才會(huì)健康，所以平時(shí)我們一定要做好背部的保健養(yǎng)生。背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養(yǎng)生工作。

5、背部艾灸

《扁鵲心書》云 :' 人于無(wú)病時(shí)常灸 , 雖未得長(zhǎng)生 , 亦可保百余年壽矣 '，《莊子》記載圣人孔子 ' 無(wú)病而自灸 '。用灸法預(yù)防疾病，延年益壽，在我國(guó)已有數(shù)千年的歷史?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：' 大風(fēng)汗出，灸意喜穴 '，說(shuō)的就是保健灸法。

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。

懸灸

6、背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。