遵循醫(yī)生有關(guān)降膽固醇的建議，通過健康飲食、運(yùn)動(dòng)、按時(shí)服藥（某些人）可以控制膽固醇并有助于預(yù)防心臟疾病，包括心臟病發(fā)作。但為什么有時(shí)做到這些后，膽固醇的水平仍然很難下降呢？因?yàn)橛幸恍┏Ｒ姷腻e(cuò)誤可能阻擋了你成功的道路！“問上醫(yī)”用美國家庭醫(yī)生的智庫為您介紹降膽固醇的10大錯(cuò)誤，以及改正方法。

錯(cuò)誤1：忽略飲食中的糖和酒精

巴爾的摩的醫(yī)學(xué)主任Erin D. Michos指出，高膽固醇患者一定會(huì)重點(diǎn)限制飽和脂肪和反式脂肪的攝入，但可能會(huì)忽視了同樣能導(dǎo)致高膽固醇的含糖類食物和酒精。

糖和酒精在體內(nèi)產(chǎn)生的過量的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成膽固醇和甘油三酯，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血液中不健康的膽固醇水平?；颊邆儧]有意識(shí)到這就是膽固醇一直降不下來的原因。

改正方法：為了有效地降低膽固醇，減少所有糖類來源，包括加糖的飲料、酒類和精制碳水化合物（如白面包和意大利面）。選擇富含降膽固醇纖維的全谷物。

錯(cuò)誤2：只關(guān)注低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平

很多患者都只關(guān)注自己的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平，LDL也被稱為“壞的膽固醇”，其最佳水平值應(yīng)該低于100mg/dl。

改正方法：為了達(dá)到最健康水平，患者應(yīng)該關(guān)注自己的整體脂質(zhì)數(shù)值，包括總膽固醇、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL）的水平。

錯(cuò)誤3：不按計(jì)劃服藥

治療高血脂的藥物（包括他汀類藥物）被證明可以影響膽固醇水平并預(yù)防冠心病患者心臟病發(fā)作。在美國， 2014年12月疾病控制和預(yù)防中心（CDC）發(fā)布的健康調(diào)查顯示，并不是所有患者都會(huì)遵醫(yī)囑使用他汀類藥物，其中約半數(shù)患者在第1年內(nèi)自行停藥，停藥的原因往往是藥物的副作用。

改正方法：盡管有副作用，患者仍應(yīng)該遵醫(yī)囑使用藥物，否則無法獲得對心臟健康的益處，如有任何問題，包括時(shí)間、花費(fèi)、副作用，都可以咨詢醫(yī)生。

錯(cuò)誤4：不控制飲食

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，使用他汀類藥物并不意味著可以無視低膽固醇飲食的建議。許多患者錯(cuò)誤地相信藥物可以糾正所有膽固醇過量，因而想吃什么就吃什么。

改正方法：即使在使用低膽固醇藥物，也要注意會(huì)造成不健康的膽固醇水平的油脂和糖類，以及熱量的攝入，多吃一些降膽固醇食物，如豆類、富含纖維素的蘋果、全谷物。

錯(cuò)誤5：不吃所有含脂肪食物

這是沒有必要的，真正應(yīng)該不吃的是含反式脂肪和飽和脂肪的食物，如烘焙食物（餅干等）。

改正方法：高膽固醇患者應(yīng)該食用對心臟有益的、含單一不飽和脂肪的食物，如橄欖油、橄欖、堅(jiān)果（核桃和杏仁）、適量的魚類（富含omega-3脂肪酸），但同時(shí)也要注意卡路里計(jì)數(shù)，因?yàn)榧词故墙】档闹疽矔?huì)讓膽固醇水平快速上升，但它們確實(shí)是飲食中不可缺少的一小部分。

錯(cuò)誤6：沒有檢查膽固醇水平

因?yàn)楦吣懝檀紱]有癥狀，所以如果不去醫(yī)院檢查，就不知道自己有該疾病。

改正方法：美國心臟協(xié)會(huì)（AHA）建議人們從20歲開始，每4-6年檢查一次膽固醇水平（如果有風(fēng)險(xiǎn)，則應(yīng)該更頻繁地檢查）。

錯(cuò)誤7：錯(cuò)誤地限制飲食

高膽固醇患者應(yīng)該注意自己飲食中的脂肪含量，尤其是反式脂肪和飽和脂肪。這意味著需要更仔細(xì)地選擇食物，同時(shí)保證攝入足夠的蛋白質(zhì)。醫(yī)生建議，因?yàn)殡u蛋富含營養(yǎng)物質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以如果患者想吃也可以，但不能配上富含脂肪的牛排和全脂牛奶。

改正方法：食用一些健康的替代品，如用脫脂或低脂乳制品來代替全脂乳制品，這樣既可以吃喜歡的食物，又可以降低膽固醇水平。

錯(cuò)誤8：停止運(yùn)動(dòng)

僅控制飲食是不夠的，還需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)。2011年《美國心臟病學(xué)雜志》上發(fā)表的研究中，評估了4469名39-62歲的英國公務(wù)員超過11年的健康數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)身體活動(dòng)結(jié)合健康飲食有助于降低低密度脂蛋白（LDL）膽固醇水平。

改正方法：因?yàn)槎喙荦R下才能成功地降低膽固醇水平，所以要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以咨詢醫(yī)生健康飲食和身體活動(dòng)的相關(guān)事宜。

錯(cuò)誤9：飲食選擇不明確

你知道超市里哪些食物可以降膽固醇、減肥嗎？醫(yī)生指出，新出現(xiàn)的某種流行建議并不一定最有助于改善心臟健康并降低膽固醇。

改正方法：醫(yī)生建議“地中海飲食”，即強(qiáng)調(diào)多吃水果、蔬菜、全谷物、健康脂肪和魚類，堅(jiān)持這種飲食并注意卡路里的攝入量，患者就可以減肥并降低膽固醇水平，不要輕信一些不可靠的最新時(shí)尚飲食建議。

錯(cuò)誤10：他汀類藥物與西柚汁同服

有些人習(xí)慣在早餐時(shí)服用他汀類藥物，如果早餐中有西柚汁，就會(huì)影響膽固醇控制藥物的效果。

改正方法：服用藥物和喝西柚汁之間最好間隔幾個(gè)小時(shí)，而且因?yàn)楦闻K（他汀類藥物活躍的地方）在晚上會(huì)生成更多的膽固醇，所以醫(yī)生一般推薦晚上服用藥物，早上喝西柚汁。

飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等降膽固醇方法通常很有效，如果使用這些方法后膽固醇水平仍未降到目標(biāo)值，請與醫(yī)生討論可能的原因并尋找解決辦法。