膝關(guān)節(jié)退化早期，通常不紅不腫，走平路也不疼，但可以通過(guò)兩點(diǎn)來(lái)察覺(jué)。一是不明原因的上、下樓膝蓋疼。上下樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)要克服身體重力和運(yùn)動(dòng)沖擊力，再加上關(guān)節(jié)活動(dòng)角度大，反復(fù)地彎曲、伸直，髕骨負(fù)重明顯增加，并且磨損也加重。本來(lái)關(guān)節(jié)面有光滑的軟骨保護(hù)，還有一些起潤(rùn)滑作用的關(guān)節(jié)液，但隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸變得粗糙，且關(guān)節(jié)液減少。這時(shí)如果關(guān)節(jié)負(fù)重大，摩擦頻繁，就會(huì)刺激到軟骨下的神經(jīng)末梢，而感覺(jué)到疼痛。二是平時(shí)不疼，一按就疼。這個(gè)表現(xiàn)同樣說(shuō)明軟骨表層已經(jīng)發(fā)生退化。受到按壓后緩沖作用減小，對(duì)髕骨的保護(hù)作用下降，也是膝關(guān)節(jié)受損信號(hào)。

還可以通過(guò)單腿下蹲來(lái)判斷膝關(guān)節(jié)好壞。部分人因身體平衡性不佳，導(dǎo)致整個(gè)動(dòng)作無(wú)法連貫完成，這是正常的。也有些人因?yàn)槠饺占∪饬α垮憻挷粔颍露字屑訅哼^(guò)度，短時(shí)不耐受，出現(xiàn)酸脹現(xiàn)象，也很常見(jiàn)。關(guān)鍵是注意在下蹲的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)有無(wú)疼痛，如果疼就意味著不正常，需要盡早就診。