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來自： 陽光河流001 > 《背部》
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仰臥啞鈴上拉到底是練哪里的肌肉？胸??？背部？答案在這里
仰臥啞鈴上拉可以練胸又練背的原因，正如上述，其實就是因為這個背部伸展的動作同時涉及了胸肌和背肌，不過在2011年一份發(fā)表在Journal o...
節(jié)食瘦成82斤，而后去健身改善飲食恢復(fù)到120斤，還成為健身教練
節(jié)食瘦成82斤，而后去健身改善飲食恢復(fù)到120斤，還成為健身教練。下面我們就來看看這位健身達(dá)人的事跡。緊實的小腹馬甲線以及凹凸有致的...
健身房私人教練安排——背部單日強化訓(xùn)練
健身房私人教練安排——背部單日強化訓(xùn)練。背部的強化，背部是大肌肉群，訓(xùn)練后要給其足夠的休息時間，好讓撕裂的肌肉復(fù)原增長。背部是...
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世界頂級健身教練背部訓(xùn)練秘方愛上健身2016-12-01針對背部訓(xùn)練在每個階段都采用特定的方式，第一階段主要是針對外層和經(jīng)常使用的肌肉，...
美的精致，亞洲女孩們更要健身！
女生的重訓(xùn)方式大多是：組數(shù)多，重量輕 我曾經(jīng)說過：你要增加肌肉就比造男生訓(xùn)練方式，你要調(diào)整線條就比造女生訓(xùn)練方式！臀部 ...
這兩個動作，讓你的背闊訓(xùn)練更完整！
這兩個動作，讓你的背闊訓(xùn)練更完整！上回咱們介紹了背部最簡單、也最大塊的那塊肌肉——背闊肌的入門訓(xùn)練→練會這兒，你不再是健身新手...
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跟著肌肉健身教練學(xué)兩招吧。臀部不夠翹？跟著肌肉健身教練學(xué)兩招吧 臀部不夠翹？翹臀真是永恒主題，除了練，還是練。● 少婦自述：在...
每天靠墻立 除了減少背部酸痛還有更多功效
每天靠墻立 除了減少背部酸痛還有更多功效。這個訓(xùn)練動作屬于靜力練習(xí)范疇，腹橫肌、腹斜肌以及一些深層次的肌肉一起對腰椎起著支撐保護(hù)...
國際健身教練示范正確的深蹲方法，動作標(biāo)準(zhǔn)、肌肉受刺激大！
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