哺乳期飲食

最近有許多朋友問本編能不能分享一些哺乳期能吃的食物，本編這么有愛當(dāng)然可以啦！

這不，使出洪荒之力給大家?guī)砹琐a魚豆腐湯、紅豆牛奶湯、豆腐香菇燉豬蹄，都是催乳又健康的食物喲，趕緊趕緊學(xué)起來~

01鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚2條、豆腐1塊、色拉油、鹽、姜、香菜

做法：

1、將鯽魚處理干凈備用。

2、水燒開后放入適量鹽,將豆腐放進(jìn)去煮1分鐘左右取出切成小塊。

3、鍋里放油,油熱了放入姜片再,將魚放入鍋里煎至兩面金黃。

4、另起一口鍋，倒入清水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒進(jìn)去，持續(xù)用大火煮。

5、湯色變白放入豆腐塊繼續(xù)用大火煮10分鐘。

6、等魚湯的顏色變?yōu)槟贪咨涂梢韵ɑ鹫{(diào)入鹽和香菜起鍋了！

02紅豆牛奶

材料：紅豆、冰糖、牛奶

做法：

1、紅豆提前一晚上用清水泡好。

2、鍋里放清水和紅豆,水和紅豆的比例為2:1,大火煮開后改小火煮40分鐘。

3、倒入冰糖再煮20分鐘,之后用勺子慢慢攪拌至冰糖融化,不然容易糊鍋。

4、關(guān)火。涼了之后過篩去掉豆皮。

5、將紅豆沙和牛奶按2:1的比例一起倒入鍋中加熱調(diào)勻就可以吃啦！

03豆腐香菇燉豬蹄

材料：豬蹄2個(gè)、豆腐、絲瓜、香菇、鹽、姜、蔥

做法：

1、將豬蹄處理干凈剁成小塊，豆腐切塊，絲瓜削皮切成薄片，香菇去蒂放在水里泡軟洗凈備用。

2、鍋里加入適量清水,放入豬蹄，用大火煮20分鐘。

3、等豬蹄肉煮爛之后放入香菇、豆腐、絲瓜，改用小火慢燉。

4、加入鹽、生姜絲、蔥段調(diào)味，再煮幾分鐘就可以關(guān)火開吃啦！

溫馨提示：

每個(gè)人的體質(zhì)不同，所需的營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)有所不同，尤其是哺乳期的媽媽更要注意，飲食要按醫(yī)生的囑托、建議來執(zhí)行喲！

這里是集萬千寵愛于一身的分享用心、食物隨意的吃乃兵家常事

暖胃，也暖心