立秋過(guò)后，雖然早晚天氣涼爽，但白天仍舊熱浪襲人，秋老虎肆虐。此時(shí)空氣干燥，人容易煩躁不安，出現(xiàn)頭痛等癥狀。一些方法可有效緩解頭痛癥狀，如果哪天你恰巧不適，不妨參照著試一下。

1.補(bǔ)充水分。脫水是頭痛的最常見(jiàn)病因之一，會(huì)導(dǎo)致血管變窄，流向大腦的血液和氧氣供應(yīng)減少，造成頭痛。中老年人最容易發(fā)生體內(nèi)慢性缺水。高溫天出汗多，體溫的調(diào)節(jié)主要靠汗液的蒸發(fā)來(lái)散熱。預(yù)防因脫水而出現(xiàn)的頭痛，關(guān)鍵是要及時(shí)補(bǔ)充水分。可以輸入一定量的生理鹽水，以減輕脫水。

失水性頭痛除及時(shí)補(bǔ)充水分外，患者應(yīng)臥床休息，采取低枕或無(wú)枕臥位，使血流盡可能多地流向大腦。另外，高溫天氣易發(fā)生腹瀉，腹瀉時(shí)也要防脫水。

2.充足睡眠。研究表明，如果白天工作緊張，晚上又得不到很好的休息，很容易引起頭痛。每晚保證7~8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠能緩解頭痛癥狀。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

3.少吃冷飲。注意讓腭部盡量避免接觸冷食，可有效預(yù)防“冰淇淋頭痛”的發(fā)生?！氨苛茴^痛”學(xué)名為“蝶腭神經(jīng)節(jié)神經(jīng)痛”。吃冷食時(shí)，上顎被迅速冷卻，而上顎后部正好有一個(gè)神經(jīng)中樞，這時(shí)，神經(jīng)中樞的神經(jīng)群會(huì)向大腦發(fā)送信號(hào)，以改變體溫。但當(dāng)遇冷速度過(guò)快時(shí)，這些神經(jīng)群就會(huì)被過(guò)度刺激，向大腦發(fā)送錯(cuò)誤的信號(hào)，表示溫度降低太多，進(jìn)而導(dǎo)致腦部血管急速收縮。短時(shí)間后，上顎溫度恢復(fù)正常，神經(jīng)群又發(fā)送信號(hào)表示，一切正常，腦部血管就會(huì)急速擴(kuò)張。這個(gè)過(guò)程只持續(xù)幾秒，但血管迅速收縮和擴(kuò)張的后果就是，你會(huì)感到頭部劇烈疼痛，部位通常是在雙鬢、前額，有時(shí)也會(huì)在面部。一些研究者認(rèn)為“冰淇淋頭痛”和偏頭痛應(yīng)該有某種緊密聯(lián)系。此外，有頭痛史的人也應(yīng)該少吃冷飲，因?yàn)檫@些人更容易發(fā)生冰淇淋頭痛。

4.調(diào)節(jié)飲食。據(jù)統(tǒng)計(jì)，30%的頭痛發(fā)作與某些食物和飲料的誘發(fā)作用關(guān)系密切，建議少喝咖啡、可樂(lè)，少食含酪胺的食物。酪胺(一種氨基酸)會(huì)減少大腦中血清素的水平，是已知的頭痛誘發(fā)因素之一。酪胺含量高的食物包括牛油果、橄欖、香蕉、某些柑橘類水果等。

同時(shí)建議補(bǔ)充一定量的鹽、蛋白質(zhì)和維生素，保持良好的心境，減少躁怒情緒，可減少頭痛的發(fā)生。多進(jìn)食清淡易消化的食物。無(wú)論哪種頭痛，都應(yīng)該從改善飲食做起，多吃新鮮蔬菜瓜果，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，并注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

5.準(zhǔn)時(shí)用餐。不吃飯、就餐不及時(shí)以及偏食等皆可引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，可能導(dǎo)致低血糖，引起肌肉緊繃，腦部血管收縮。當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。一位慢性頭痛的患者說(shuō)：“我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會(huì)出現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助?！?/p>

6.拒絕巧克力。巧克力中的苯乙胺會(huì)導(dǎo)致血管收縮和擴(kuò)張，進(jìn)而誘發(fā)頭痛，有頭痛傾向的人群最好不要吃巧克力。

7.勿邊開(kāi)車邊抽煙。當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開(kāi)車，一邊抽煙，同時(shí)，又未打開(kāi)車窗，你正在加倍地吸人一氧化碳。這種氣體對(duì)腦部的血流有負(fù)面影響。如果頭部疼痛難忍，建議盡快就醫(yī)治療?！?/p>