人體的運(yùn)動(dòng)需要通過(guò)關(guān)節(jié)活動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，關(guān)節(jié)活動(dòng)需要肌肉收縮來(lái)產(chǎn)生動(dòng)作。那么要使關(guān)節(jié)活動(dòng)準(zhǔn)確有效，則需要多塊肌內(nèi)協(xié)同作用才能完成。根據(jù)肌肉在運(yùn)動(dòng)中不同的作用，分為原動(dòng)肌、拮抗肌、協(xié)同?。ǜ眲?dòng)?。┤箢?lèi)。其中協(xié)同肌由固定肌、中和肌和從動(dòng)肌三類(lèi)肌肉組成。

　　1.原動(dòng)肌(agonist)：收縮時(shí)產(chǎn)生某一特定運(yùn)動(dòng)的主要肌肉，如屈肘時(shí)的肱二頭肌，伸膝時(shí)的股四頭肌。

　　2.拮抗肌(antagonist)：與原動(dòng)肌作用相反的肌肉。如屈時(shí)的肱三頭肌，伸膝時(shí)的股二頭肌。

　　3.協(xié)同肌(synergist)、或輔動(dòng)肌：由固定肌、中和肌和從動(dòng)肌組成。

　　固定肌(fixator)：為發(fā)揮原動(dòng)肌的作用，固定起止點(diǎn)及其所附近骨骼的肌肉，如屈時(shí)固定肩關(guān)節(jié)的肌肉。

　　中和肌(neutralizator)：其作用為抵消原動(dòng)肌收縮時(shí)所產(chǎn)生的廢動(dòng)作，如擴(kuò)胸時(shí)斜方肌、菱形肌使肩胛骨內(nèi)收，并互為中心肌使肩胛骨不旋轉(zhuǎn)。

　　從動(dòng)肌：幫助原動(dòng)肌完成動(dòng)作的肌肉。如屈肘時(shí)的肱橈肌與旋前圓肌。

　　無(wú)論是運(yùn)動(dòng)康復(fù)，還是健身健美練習(xí)，涉及到肌力和運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)的時(shí)候，務(wù)必考慮此問(wèn)題！有時(shí)需要協(xié)同肌的強(qiáng)化來(lái)幫助完成動(dòng)作，有時(shí)則需要避免協(xié)同肌的參與來(lái)單獨(dú)強(qiáng)化某一部分。同時(shí)還要兼顧到拮抗肌的練習(xí)，來(lái)平衡發(fā)展肌力，避免由于肌力不平衡增加運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

作者簡(jiǎn)介：

葛杰，運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療師，從事運(yùn)動(dòng)損傷，骨關(guān)節(jié)與脊柱損傷及術(shù)后康復(fù)16年。01年赴荷蘭研修運(yùn)動(dòng)療法及健康管理。曾為多位奧運(yùn)選手制定康復(fù)計(jì)劃并實(shí)施治療。