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一個(gè)好身體是從好的生活習(xí)慣養(yǎng)成的，

以下這些值得每個(gè)人學(xué)習(xí)。

關(guān)于飲食：

1、在飲料和開水之間，選擇后者；

2、飯吃七分飽，當(dāng)你覺得還可以再吃的時(shí)候，請(qǐng)離開餐桌；

3、養(yǎng)成每天喝4杯水的習(xí)慣，不管你是不是口渴；

4、煙酒，盡量少沾；

5、能細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽；

6、多吃水果、蔬菜和雜糧；

7、再困再忙，也要吃早餐；

8、遠(yuǎn)離膨化食品和碳酸飲料；

9、早晨起來，要把刷牙放在喝水前面；

10、能自己做點(diǎn)簡(jiǎn)單的飯菜，都不要偷懶吃方便面；

11、早晚一杯蜂蜜水，可以改變便秘；

12、多喝酸奶，經(jīng)常補(bǔ)鈣；

13、少油少鹽，口味清淡為主；

14、葡萄酒有助于睡眠和美容；

15、喝綠茶比喝紅茶好。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)：

1、每天保持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)；

2、飯后半小時(shí)最好站立，而不是坐著；

3、慢跑快走，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)；

4、不要錯(cuò)過早上8—9點(diǎn)的陽(yáng)光；

5、經(jīng)常用熱水泡腳，緩解腿部疲勞，預(yù)防靜脈曲張；

6、身體極度疲勞的情況下，休息比運(yùn)動(dòng)更重要；

7、經(jīng)常爬樓梯；

8、軟床雖然舒服，久睡不利于頸椎健康；

9、運(yùn)動(dòng)完后，不宜喝涼水，就算是洗澡，最好在半個(gè)小時(shí)后；

10、運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

關(guān)于生理：

1、二郎腿雖酷，還是不翹為好，以免壓迫神經(jīng)；

2、柜子里放久的衣服，一定要清洗暴曬后再穿；

3、不要為了節(jié)省，總吃剩菜剩飯；

4、頭發(fā)2—3天洗一次即可；

5、盡量每天午休，但是時(shí)間不宜超過40分鐘。

關(guān)于愛人：

1、發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，不要對(duì)愛人飆狠話；

2、就算柴米油鹽過日子，偶然也要制造一點(diǎn)小浪漫；

3、記住愛人的生日，結(jié)婚紀(jì)念日；

4、不要因?yàn)楣ぷ鳎渎淞藧廴耍?/span>

5、互相包容，互相理解，有了矛盾及時(shí)溝通。

關(guān)于幸福：

1、切莫貪圖，學(xué)會(huì)知足，就是幸福；

2、活著，能吃能喝，能笑能跳，就是幸福；

3、把煩惱清空，把快樂存儲(chǔ)，把悲傷抹去，把嫉妒隔離；

4、珍惜身邊的人，珍惜現(xiàn)在擁有的一切；

5、父母健在，家人陪伴，朋友真心，身體健全，這就是一生中最大的幸福！