正常情況下，一個(gè)人一生約有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，然而現(xiàn)代社會(huì)中，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力、生存壓力增加，導(dǎo)致失眠的誘因也越來(lái)越多。最新數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有失眠癥狀者的比例達(dá)46.58%，疑似失眠患者達(dá)15.02%;4.79%的人群需長(zhǎng)期服用安眠藥方可入睡;82%的人患有睡眠障礙，失眠癥可嚴(yán)重影響人的身心健康。

睡不好覺(jué)，大多數(shù)人對(duì)這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有高度重視，其實(shí)這都是失眠癥的表現(xiàn)。

失眠癥，嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，包含以下三個(gè)方面：

①?gòu)娜胨癄顟B(tài)來(lái)講，存在入睡困難，翻來(lái)覆去睡不著;

②從睡眠狀態(tài)來(lái)看，睡眠過(guò)程中易醒、多夢(mèng)、打鼾、早醒、起夜等睡眠質(zhì)量差;

③從醒后的狀態(tài)來(lái)看，睡醒后疲勞、嗜睡等這都是失眠癥的表現(xiàn)。

大多數(shù)人不解失眠的危害

為道中醫(yī)王東峰主任解釋，“失眠”和“發(fā)燒”一樣，都是疾病的癥狀表現(xiàn)，而在導(dǎo)致“失眠”的各種因素中，神經(jīng)心理疾病是主因，所占比例為99%，“其中焦慮占6成，抑郁占兩三成，強(qiáng)迫、恐怖等也都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙”。

在人數(shù)眾多的失眠患者當(dāng)中，我國(guó)超過(guò)57%調(diào)研參與者不能全面了解失眠危害，僅4.5%認(rèn)為出現(xiàn)失眠應(yīng)該馬上治療。這數(shù)據(jù)足以證明人們對(duì)失眠的認(rèn)知是極其錯(cuò)誤的、也是極其危險(xiǎn)的，因?yàn)槭叽_實(shí)是一種病。如果沒(méi)有及時(shí)的得到調(diào)理，我們的身體會(huì)一步步的繼續(xù)變差，影響正常的生活和工作。

睡不好覺(jué)全身會(huì)“落病” 長(zhǎng)期失眠有可以導(dǎo)致以下危害：

1、引發(fā)心腦血管疾?。?/p>

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致腦血管硬化、萎縮或脂質(zhì)沉積，就會(huì)使其血腦屏障的通透性降低，從而導(dǎo)致其腦組織出現(xiàn)缺氧、缺血的現(xiàn)象。

2、可能產(chǎn)生癌變：

癌變細(xì)胞是在分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多半是在人的睡眠中進(jìn)行的，一旦睡眠規(guī)律紊亂，睡眠不足，就會(huì)影響正常細(xì)胞分裂，從而產(chǎn)生致癌。

3、嚴(yán)重破壞女性肌膚美：

長(zhǎng)期失眠會(huì)使肌膚松弛、細(xì)紋皺紋、浮腫、毛孔、暗啞、粗糙、干燥、過(guò)早老化。

4、導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂：

失眠、 夢(mèng)多、容易疲勞、精神不振、記憶減退、注意力不集中、體力衰弱、思維反應(yīng)遲鈍等癥狀。導(dǎo)致患者自覺(jué)癥狀繁多、精神負(fù)擔(dān)重。

強(qiáng)制睡眠 失眠吃安眠藥是飲鴆止渴!

失眠發(fā)生后，許多人把希望寄托在安眠藥上，基于國(guó)內(nèi)失眠寵大人群，小編保值估計(jì)國(guó)人一年使用鎮(zhèn)靜安眠藥物高達(dá)上億顆，且有逐年增加趨勢(shì)，普通人認(rèn)為一片藥就可以讓自己睡得既舒服又踏實(shí)。事實(shí)上，這是錯(cuò)誤的觀念。

失眠抑郁患者，安眠藥本質(zhì)屬于鎮(zhèn)定劑，強(qiáng)制你睡眠，但不能從根本上治療失眠，長(zhǎng)期服用對(duì)它的依賴性會(huì)增加，也會(huì)由于耐藥性服用量會(huì)增加，會(huì)造成一些腦部的疾病，夜間猝死的幾率是正常人的10倍，像臺(tái)灣地區(qū)已將鎮(zhèn)靜安眠藥物歸類為第三或第四級(jí)毒品，其實(shí)失眠吃西藥等于是飲鴆止渴!

因安眠藥具有鎮(zhèn)靜作用，會(huì)抑制大腦活動(dòng)，讓人整天處于昏昏入睡狀態(tài)，降低工作效率。“呼吸功能不好的人吃安眠藥或會(huì)抑制呼吸;心功能不好的人吃安眠藥或會(huì)抑制心臟功能，加重心衰以及呼吸衰竭。另外，慢支肺氣腫患者要謹(jǐn)慎使用安眠藥?！狈冒裁咚幹螛?biāo)不治本，治療失眠需辨明病因，難以對(duì)癥下藥。

國(guó)醫(yī)大師顏德馨手記 情志失調(diào)易致失眠

其實(shí)失眠只是一種外顯的癥狀，背后可能還有其他原因所致，尋求適當(dāng)?shù)尼t(yī)療協(xié)助，真正對(duì)癥下藥，才能有效改善，若僅僅依賴安眠藥物，恐讓原本救人的藥品，變成害人的毒品。

首屆國(guó)醫(yī)大師顏德馨教授

不寐一病,雖涉及五臟六腑,但其病機(jī)與營(yíng)衛(wèi)氣血運(yùn)行失度密切相關(guān)。蓋不寐患者每以情志變化為主因,又以失眠加劇五志之逆亂,氣血為之失衡,故其治當(dāng)以調(diào)暢臟腑氣血為宜。肝主謀慮,主疏泄,主藏魂,與氣血之調(diào)暢關(guān)系最密,故治肝為先,調(diào)暢氣血樞機(jī),乃治療頑固性不寐的有效方法?！伒萝罢浴额伒萝爸嗅t(yī)心腦病診治精粹》。

顏德馨中醫(yī)心腦病診治精粹

王東峰主任認(rèn)為，患者往往先是由情志失調(diào)失眠,繼而失眠反過(guò)來(lái)又加劇了情志的混亂,造成氣血失衡。因此,治療失眠關(guān)鍵在于調(diào)暢臟腑氣血,在臟腑中肝是主謀慮、疏泄和藏魂的,與氣血調(diào)暢的關(guān)系最為密切,于是“治肝為先,調(diào)暢氣血樞機(jī)”就成了治療頑固性不寐的最佳方法。

治療失眠應(yīng)注重情志調(diào)節(jié)

很多腦力勞動(dòng)者,消耗思維的人心臟或者肝臟血液容易出現(xiàn)供應(yīng)不足,出現(xiàn)失眠的可能性更大。“大部分人失眠的主要原因還是在情志方面,焦慮、心情不愉快、遭遇坎坷等?！?/strong>因此,王東峰主任指出,這些失眠人群很少需要使用鎮(zhèn)靜安眠類藥物,而應(yīng)該注重情志調(diào)節(jié),如果肝氣郁結(jié)、心情煩躁就重在疏肝氣,如果是有心熱就注意清心解熱,這樣才能解決根本問(wèn)題,睡眠問(wèn)題自然隨之解決。

此外，脾胃功能不佳也是失眠的常見(jiàn)誘因?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有云：“胃不和則臥不安”?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，飲食無(wú)規(guī)律，容易造成脾胃功能紊亂，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。

促進(jìn)自然睡眠 不妨試試中醫(yī)

治療失眠應(yīng)該從氣血論治”臨床經(jīng)驗(yàn)，依據(jù)辨證結(jié)果，以疏肝瀉火、祛痰清熱、滋陰降火、健脾寧心、溫膽益氣為原則，虛則補(bǔ)之、實(shí)則瀉之。

在治療抑郁癥方面王東峰主任建議從情志調(diào)節(jié)角度入手通過(guò)湯劑和經(jīng)絡(luò)外調(diào)“內(nèi)調(diào)外治”綜合治療來(lái)使臟腑和諧，增強(qiáng)心理防御能力，對(duì)于輕度抑郁癥采取中醫(yī)手法治療，輔以中藥湯劑;對(duì)于學(xué)習(xí)、工作及生活質(zhì)量產(chǎn)生一定影響的重度抑郁癥，通過(guò)中藥湯劑、中藥藥浴、通督手法、傳統(tǒng)針灸綜合性治療，注重內(nèi)調(diào)外治,標(biāo)本兼治。

中醫(yī)在不寐的治療中，遵循3個(gè)要點(diǎn)：一是辨輕重，二是辨虛實(shí)，三是辨受病臟腑，不寐的主要病位在心腦。治療有3要點(diǎn)：一是注重調(diào)整臟腑陰陽(yáng)氣血，二是安神定志為其基本治法，三是加強(qiáng)情志療法。對(duì)同時(shí)存在抑郁癥與不寐的患者，注重整體觀與辨證論治理念更能體現(xiàn)出其治療的優(yōu)勢(shì)。

為道中醫(yī)小編提醒：“很多人對(duì)失眠有認(rèn)識(shí)誤區(qū)，認(rèn)為睡眠不好就需要通過(guò)藥物干預(yù)。其實(shí)長(zhǎng)期睡眠障礙不妨可先試試中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理?！笔紫纫⑵鹆己玫乃咝l(wèi)生習(xí)慣，每天定時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，以免生物鐘紊亂，從而影響睡眠。其次，晚上上床睡覺(jué)時(shí)，放松心情，讓自己的大腦放空，不要躺在床上思考問(wèn)題，可試著在上床前將工作和生活上的問(wèn)題都寫(xiě)在筆記本上。