俗話說“男靠補，女靠睡”，女人可以睡出好肌膚，而男人想要身體棒，腎好，戰(zhàn)斗力強，就要懂得補。這主要是從中醫(yī)的角度上講。中醫(yī)上認(rèn)為，男人腎好，身體自然好，因此，男人所謂的補其實就是補腎。和西醫(yī)上所說的腎不同，中醫(yī)學(xué)中的腎就人五臟六腑整體功能系統(tǒng)而言，腎藏精，主生殖和發(fā)育。因此，從中醫(yī)的角度，男人腎不好，性能力也不強。

男人如何補腎？

補腎一般以食補為佳，大自然的力量是強大的，自然界自產(chǎn)的很多食物，不但能供人類食用，還有非常高的藥用價值，就補腎而言，就有不少食物有這個功效。

補腎的食物：

枸杞子，相信大家都熟悉，它被歷代名家推崇為強身健體、延年益壽的良藥。枸杞子藥性平和，天然健康，補腎益精的功效非常好。但是許多人不知道，枸杞和芡實、瑪咖、人參等同樣具有補腎功效的食材配在一起，對補腎效果更好。

做法：芡實+瑪咖+人參+枸杞，可泡水喝，也可以拿來泡酒或是煲湯，都是很好的補腎壯 陽食譜。

而現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，如果把植物藥材和共生益生菌共同厭氧發(fā)酵超過72小時，植物藥材中的大分子可溶解轉(zhuǎn)化成更利于人體吸收的小分子，喝植物發(fā)酵液比直接食用效果翻倍。所以，現(xiàn)在很多人更傾向于喝這些食材的發(fā)酵液，目前市面上此類酵液也很多，如人參瑪卡發(fā)酵液，其它的像姬松茸、蕎麥、桑葉、蘆筍等食材的發(fā)酵液也有。

下面詳細(xì)介紹一下這些食物補腎的原理：

枸杞子

枸杞子性味甘平，含多種微量元素和維生素，歸肝、腎經(jīng)，能補腎益精、養(yǎng)肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足。

瑪咖

瑪咖含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸及其獨有的生物活性物質(zhì)瑪咖烯、瑪咖酰胺。

瑪咖中的瑪咖酰胺和瑪咖稀，能促進雄性荷爾蒙的自然分泌，大幅提高男性體內(nèi)的荷爾蒙含量，從而提高性欲，激發(fā)欲望。

瑪咖中的生物堿可作用于下丘腦和腦垂體，調(diào)節(jié)腎上腺、胰腺、睪丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。

芡實

芡實被稱為是水中的人參，為滋養(yǎng)強壯性食物，有很多滋補的功效，補腎就是其中一種，和蓮子有些相似，但芡實的收斂固精作用比蓮子強。我們熟悉的宋代文豪蘇東坡就非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷。

人參

對人參，相信大家都不陌生。人參味甘，服用之后能夠感覺到一點點的苦澀味道，性溫，吃人參可起到補氣、補腎健脾、養(yǎng)胃、益肺以及益智等作用。

多運動

想要身體強壯，除食補外，還要多進行體育鍛煉。運動對我們的健康非常有益，同樣，運動是解決腎虛的一個很好途徑，男性朋友想要腎好，平時就要多進行體育鍛煉。不過需要提醒的是，長時間騎行會傷害到男性的生殖系統(tǒng)，所以，男性朋友如果是選擇騎行運動，一定要控制好時間，最好是不要超過1個小時。