對于腳底養(yǎng)生想必大家并不感覺陌生，在這樣一個人人講究養(yǎng)生的年代，如何才能更好地養(yǎng)生，讓自己更健康的活，是每個人都最為關心的。那么，中醫(yī)關于腳底養(yǎng)生究竟是如何定義的呢?中醫(yī)認為，通過腳底養(yǎng)生，可以使人達到治病強身的良好效果，來看看中醫(yī)究竟是如何做的吧。

1、敲擊腳底

通過敲擊腳底，可以除去一天的疲憊，促進血液循環(huán)，但是具體如何敲擊還是應該要掌握正確的方法，要以腳掌為中心，力度控制在稍微疼痛感為主，每只腳敲擊的次數(shù)控制在100次左右即可，不要時間過長。

2、雙腳晃動

如果一個人身體的血液循環(huán)不好，就會導致內(nèi)臟失調(diào)，引發(fā)頭痛、食欲不振等癥狀。這個時候，簡略的腳部刺激可以促進血液循環(huán)。具體雙腳晃動如何操作呢?可以試著躺在瑜伽墊上或者床上，雙腳在空中踩自行車狀，堅持5-6分鐘，可以徹底打消腿部疲勞，使身體的肌肉得到舒展。此種方法在冬天運用效果更為明顯，能夠使身體立馬變得暖和。

3、按壓腳根

對于長期伏案的都市白領或者學生一族來說，身體得不到鍛煉，為了防止駝背，在不忙的時候，按壓腳根，刺激自己的腳后跟，可以對駝背有一個很好的矯正作用。人的背部之所以會彎曲，其實是由于支撐內(nèi)臟重量的脊椎兩側的肌肉變得虛弱，這時候刺激脊椎兩側的肌肉，背部自然就會挺立起來了。

4、 腳底摩擦

很多患有失眠的人，其實他們是非常痛苦的，總是心事重重或者焦躁不安，睡也睡不好，工作也工作不好。這時候，雙腳合攏起來相互摩擦，可以促進血液循環(huán)暢通，雙腳溫暖了，自然能夠安然入睡了。

千里之行始于足下。我們平常能夠都關注于呵護自己的臉蛋，皮膚，殊不知雙腳也同樣至關重要。掌握正確的護腳方法，使用以上小編跟大家說的敲擊腳底、雙腳晃動、按壓腳根、 腳底摩擦的方法，消除你一天的疲勞，讓你的雙腳在一天的忙碌之后，得到舒展放松，何樂不為呢。