有一種美叫「?jìng)?cè)顏殺」，還有一種丑叫「?jìng)?cè)身駝」。

 有的女孩并不是國(guó)色天香沉魚(yú)落雁，但她抬頭挺胸，看起來(lái)自信滿滿又落落大方，不管什么樣的衣服和妝容在她身上，都由氣質(zhì)來(lái)襯托。而有的女孩一旦駝背，哪怕美的傾國(guó)傾城，她給人的第一感覺(jué)都是沒(méi)精神、沒(méi)自信，分?jǐn)?shù)瞬間飆零，顏值再高的臉也無(wú)法彌補(bǔ)氣質(zhì)上的缺憾。

什么樣的人，更容易出現(xiàn)含胸駝背呢？

1青少年由于看書(shū)使用高度不成比例的座椅或者書(shū)寫(xiě)不良的姿勢(shì)，以及青春期發(fā)育導(dǎo)致女生害羞而含胸形成駝背。隨著身體發(fā)育，不及時(shí)矯正，肋骨等部位更會(huì)產(chǎn)生痛感。

2，另外就是長(zhǎng)期坐在辦公桌前，使用電腦辦公的上班族。長(zhǎng)時(shí)間伏案使用電腦和手機(jī)低頭族。很容易造成含胸駝背，感到肌肉緊張，呼吸不暢。長(zhǎng)此以往，更會(huì)引起頸椎疼痛、脊柱側(cè)彎。

3.因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，很多姑娘都要穿高跟鞋。時(shí)間長(zhǎng)了，腿部發(fā)酸發(fā)脹，姑娘們就會(huì)在站立時(shí)不自覺(jué)地把重心倒向一邊，累了再換另一邊。殊不知，這種站姿會(huì)造成腰椎兩側(cè)受力不均，也讓脊椎受罪，導(dǎo)致腰背疼痛。

以上幾種導(dǎo)致駝背的情況里，是不是就有你呢？

告訴你們一個(gè)小秘密：姿勢(shì)性駝背在35歲以前都可以矯正的哦，年紀(jì)越輕，矯正的越早，矯正起來(lái)越容易，效果也會(huì)越好。那么現(xiàn)在，就跟著小編一起矯正駝背吧！

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿開(kāi)立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開(kāi)擴(kuò)胸，再還原，如此反復(fù)練習(xí) 16一20次。要求向后擴(kuò)胸速度要快，有一定力度，擴(kuò)胸時(shí)抬頭、挺胸、收腹。

2、俯臥撐法：兩手兩腳同時(shí)觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時(shí)曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動(dòng)而 不著地，反復(fù)15～30次。

3、挺胸轉(zhuǎn)體，自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、仰臥拱橋，仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。

5、貼墻站立法：兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時(shí)使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘。

6、反撐倒立法：民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅(jiān)持1～2分鐘為宜。

調(diào)整之后對(duì)比，肩膀打開(kāi)，背部平緩，整個(gè)人也更加自信

說(shuō)到這里，各位就會(huì)明白，含胸駝背導(dǎo)致精神面貌不自信倒是其次，導(dǎo)致的健康問(wèn)題才是亟待解決。