7個科室的醫(yī)生都怕你做它！

我最怕你總做這1個動作，因為會傷害前列腺。

長期如此做會使陰部的血液循環(huán)變慢，導致會陰及前列腺部慢性充血淤血，時間一長，會造成局部代謝產(chǎn)物堆積，導致慢性前列腺炎的發(fā)生。^①②

我就怕你總做這1個動作，因為會對子宮附件不利。

這樣做很容易盆腔充血，造成附件以及宮頸的血液循環(huán)不暢通，陰部透氣不好。在身體抵抗力比較低時，就可能發(fā)生盆腔炎、宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大等疾病。^③

我就怕你總做這1個動作，真的對關節(jié)和腰椎沒啥好處。

長期做這1個動作，骨關節(jié)無法獲得關節(jié)液的潤滑和營養(yǎng)，反而會加重關節(jié)損傷的幾率。而且，還會給腰椎間盤增加不少的壓力，久而久之就容易出現(xiàn)腰痛狀況。④

我就怕你總做這1個動作，好多人來看痔瘡，我都建議少做它。

因為長時間如此易致腹部血流速度減慢，血液循環(huán)受阻，直腸的靜脈叢易發(fā)生擴張，血液瘀積，沒痔瘡的人容易痔瘡，有痔瘡的人會加重病情。^⑤

我也怕你總做這1個動作，很影響食欲。

因為這樣做會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。而且，這個動作讓腸道蠕動變慢，血液循環(huán)變緩，糞便里的有害物質待在身體里的時間變長，會增加結腸癌的發(fā)病風險，這是有科學研究的證明的。^⑥

我也怕你總做這1個動作，容易給自己增加糖尿病幾率。

總是做這個動作，而不是多運動，脂肪容易在腹部堆積出現(xiàn)腹型肥胖，這可是2型糖尿病的高發(fā)人群的典型特征！^⑦

我也怕你總做這1個動作，這就是給血管添堵。

比如，如果你長時間這么做，會使得下肢肌肉活動減少，血流變慢，增加了血液粘稠度，為深靜脈血栓的形成創(chuàng)造了條件。^⑧

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久坐！

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每坐30分鐘，活動5分鐘！

當然，還有：

久坐時，上身總保持一個姿勢，加上很多白領一直使用鼠標、鍵盤，雙手及手臂容易感覺不適。

可輕叩掌跟內側，即內關穴附近，然后雙手交叉，相互拍打掌腕，即外關穴附近。反復做上幾遍就會覺得舒服很多。^⑨

久坐族常有腿腳麻木的感覺，這是因為小腿與腳掌呈垂直狀，體內的氣機到腳底便被阻斷。

久坐時，可常把腳尖踮起來，雙腳后跟相互碰一碰，然后輕輕落地，能對涌泉穴、承山穴、三陰交穴等起到刺激按摩作用，且整個經(jīng)脈被打開了。^⑨

久坐會造成腰酸背痛、下肢麻木，此時可以用手輕輕叩一下八髎穴，或者或找個門框或墻棱處，輕輕撞一下，可以有效緩解腰背的不適。

八髎穴位于骶椎，左右共八個穴位。^⑨

我知道你看完了

還是會繼續(xù)久坐

本文參考資料：①健康時報網(wǎng)《男科大夫最痛恨坐》，②華西都市報《久坐男性 當心前列腺炎找上你》③健康時報網(wǎng)《久坐當心盆腔炎》④健康時報網(wǎng)《久坐比跑步還傷膝蓋？！別再為懶找借口了》⑤健康時報網(wǎng)《久坐最傷腰》⑥健康時報網(wǎng)《久坐風險高 改“便”防腸癌》⑦健康時報網(wǎng)《久坐更易患糖尿病》⑧大河網(wǎng)《久坐后起身太快心血管易“受傷”》⑨健康時報網(wǎng)《久坐三叩保健康》