一、心理態(tài)平衡
　　保持和諧心理，可以有效地抗衰老。要樂觀豁達(dá)，樂于奉獻(xiàn)。這是心理平衡的基礎(chǔ)。身體的內(nèi)在平衡。使新陳代謝運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人就可以增強(qiáng)免疫力，少生疾病。生命就有活力，就可以健康長(zhǎng)壽。
　　心理平衡，既要奉獻(xiàn)社會(huì)，還要享受生活（業(yè)余愛好），越多業(yè)余愛好，他的心理越平衡。做人的原則以杜甫“細(xì)推物理須行樂，何為浮名絆此身”為左右銘。要懂得三樂：“助人為樂，知足常樂，自得其樂?！?br style="content: ""; display: block; width: 700px; height: 0px; margin: 20px 0px;">　　二、合理膳食要遵循。
　　民以食為天，合理膳食很重要，三餐八分飽，進(jìn)食定時(shí)定量好。細(xì)嚼慢咽，堅(jiān)持八有八少：有素有果，有雜有蛋，有奶有茶，有糧有養(yǎng)（營養(yǎng)品）。少酒少葷，少油少陳（剩飯剩菜）。少甜少咸，少懶少撐（撐強(qiáng)），合理膳食，讓你不胖不瘦，膽因醇不高也不低。血凝度不粘也不稀。
　　合理膳食命中寶。時(shí)時(shí)刻刻要記牢，健康長(zhǎng)壽少不了。
　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
　　人的生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是生命和健康的源泉。奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘，在山上的巖石上刻了這樣的文字?！澳阆胱兊慕】祮幔磕憔团懿桨?！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！”
　　四、戒煙限酒要堅(jiān)決。
　　抽煙有害健康，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁。對(duì)呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全世界因吸煙引起的疾病，所花的治療費(fèi)比世界各國煙稅收入還要多。家中有人吸煙，其煙霧殘留在家具、物品、衣服、頭發(fā)、皮膚上會(huì)對(duì)你的家人產(chǎn)生比吸煙人更大的危害。特別是兒童。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。最好戒煙，戒不了，一天不超過5支，超1倍，危害多4倍。為了你和家人的健康，堅(jiān)決要戒煙。
　　酒少量為宜，每日不超過15克酒精為限。喝酒殃及腎、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個(gè)器官。對(duì)身體損壞極大。最新科研表示：經(jīng)常醉酒會(huì)增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合癥。過量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過量飲酒是罪魁禍?zhǔn)住?br style="content: ""; display: block; width: 700px; height: 0px; margin: 20px 0px;">　　總的來說，健康對(duì)我們是最寶貴的，那么健康不能靠高科技，不能靠藥物。最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間。最好的心情是寧靜。最健康的資本是四大基石。牢牢記住，持之以恒，保你健康，護(hù)你長(zhǎng)壽。