美劇《國(guó)務(wù)卿女士》講了一個(gè)女人（伊麗莎白·麥考德）在應(yīng)對(duì)國(guó)際危機(jī)、辦公室政治和復(fù)雜的家庭生活時(shí)尋找平衡點(diǎn)的故事。
伊麗莎白除過(guò)那個(gè)精明干練、情商智商雙雙在線的女強(qiáng)人人設(shè)之外，劇中還給她設(shè)定了另一個(gè)十分接地氣的另一人設(shè)，即一個(gè)會(huì)和丈夫吵架的妻子，一個(gè)會(huì)向孩子發(fā)飆的媽媽。
伊麗莎白跟許多走進(jìn)婚姻的女人一樣，在處理各種繁忙的工作之余，也面臨著許多家庭困擾：比如，兩個(gè)孩子不停地出現(xiàn)各種狀況；夫妻之間時(shí)有分歧，并經(jīng)常發(fā)生爭(zhēng)吵；雙方親戚的每次出現(xiàn)都挑起他們?cè)彝サ脑S多問(wèn)題。
但是，直到第三季結(jié)束，伊麗莎白夫妻之間的感情并沒(méi)有因?yàn)楝嵥楣费娜粘６兊?，相反他們依然情比金?jiān)甜蜜如初。
而這一切全部歸功于伊麗莎白夫婦在劇中可圈可點(diǎn)的婚姻保鮮秘訣：保持緊密連接、形成互動(dòng)良好的親密關(guān)系。
縱觀全劇，麥考德夫妻維持親密關(guān)系的方法有很多，關(guān)鍵點(diǎn)簡(jiǎn)單概括來(lái)說(shuō)就是：通過(guò)有意識(shí)地努力傳遞清晰、直接的信息，認(rèn)真傾聽(tīng)，即使出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)仍保持禮貌和克制，最關(guān)鍵的是表示出對(duì)伴侶觀點(diǎn)的關(guān)心和尊重等技巧，保持良好的溝通、智慧地吵架、有技巧地解決沖突。
一、努力傳遞清晰、直接的信息，精確表述：
當(dāng)亨利弄壞了家里的洗衣機(jī)，女主沒(méi)有沒(méi)完沒(méi)了地抱怨“你怎么又把洗衣機(jī)搞壞了？不是跟你說(shuō)過(guò)不要把浴巾放在洗衣機(jī)里，你怎么總是不聽(tīng)？”而是在委婉的提出意見(jiàn)后，直接聯(lián)系了修理工。
研究發(fā)現(xiàn)，夫妻溝通中較為有效的方法是：只關(guān)注某個(gè)特定的令人懊惱、不快或有分歧的單一事件。
比如也許我們會(huì)為伴侶沒(méi)有足夠時(shí)間陪伴自己而感到傷心難過(guò)，與其回應(yīng)以傷人的話語(yǔ)，批評(píng)或者挖苦，脫口而出的指責(zé)“你太以自我為中心了，你就只想到你自己的工作”激起對(duì)方的防御性反應(yīng)，不如揭露真情實(shí)感和欲望，并且用第一人稱(chēng)表達(dá)自己的感受，以得到正面回應(yīng)：“因?yàn)槟阃私o我買(mǎi)七夕禮物，我現(xiàn)在很不開(kāi)心”、 “我們最近在一起的時(shí)間好少，我好傷心。我想你?！?/p>
常見(jiàn)的糟糕做法是因?qū)Ψ降囊粫r(shí)疏忽就上綱上線：你怎么天天回來(lái)這么晚？你怎么從來(lái)不管孩子？你怎么從來(lái)不做飯？你心里就沒(méi)這個(gè)家，你不愛(ài)我了。
或者數(shù)怨并訴：你為啥忘了給我買(mǎi)生日禮物？結(jié)婚買(mǎi)房為啥不寫(xiě)我的名字？你媽為啥不能給我們帶孩子？巴拉巴拉。
甚至惡意批評(píng)：攻擊對(duì)方的性格甚至人品，而不是針對(duì)某個(gè)具體行為。
這些錯(cuò)誤的表述只會(huì)讓負(fù)能量在雙方之間循環(huán)，無(wú)法有效解決當(dāng)下的問(wèn)題。
二、認(rèn)真傾聽(tīng)
傾聽(tīng)是在接納基礎(chǔ)上，要認(rèn)真、有興趣、設(shè)身處地地聽(tīng)，并在傾聽(tīng)時(shí)適度參與。
耐心傾聽(tīng)對(duì)方的話，準(zhǔn)確理解對(duì)方的意思，表達(dá)自己的關(guān)注和理解。
克服自我中心和自以為是。
不在聽(tīng)的時(shí)候揣測(cè)對(duì)方意圖，或者抱著惡意、挑剔的態(tài)度，隨時(shí)準(zhǔn)備反駁，不用消極方式打斷對(duì)方談話比如表示反對(duì)或轉(zhuǎn)換話題甚至反向抱怨（回避對(duì)方關(guān)注的問(wèn)題，用抱怨回答對(duì)方的抱怨）。
三、 有禮貌地爭(zhēng)斗
即使是公主嫁給王子，婚后柴米油鹽的家常日子中也難免鍋勺碰碗沿。聰明的夫妻善于智慧地吵架，讓沖突成為親密關(guān)系變得滿(mǎn)意的契機(jī)。
通過(guò)共情（同理心，換位思考）理解對(duì)方，彼此重視對(duì)方的立場(chǎng)和意見(jiàn)，即使存在分歧，即使因分歧發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，也能保持自我控制和鎮(zhèn)定。通過(guò)主動(dòng)、建設(shè)性討論來(lái)解決沖突。
出現(xiàn)爭(zhēng)執(zhí)時(shí)克制發(fā)脾氣和敵對(duì)的沖動(dòng)，禮貌的表達(dá)各自的不滿(mǎn)。
不抱怨， 不指責(zé)，不嘮叨，關(guān)注點(diǎn)在于解決當(dāng)下的問(wèn)題。
當(dāng)自己犯錯(cuò)時(shí)會(huì)向?qū)Ψ降狼?，?duì)伴侶有耐心并諒解對(duì)方。
當(dāng)理性的討論即將升級(jí)到非理性的吵架，自我辯解、指責(zé)批評(píng)、互相蔑視、防衛(wèi)逃避的話就在嘴邊，快要進(jìn)入彼此傷害、走入負(fù)面情感相互作用的怪圈的瞬間，一定要淡定地控制住自己的情緒，或者干脆走開(kāi)讓自己的憤怒冷卻下來(lái)。
四、 邊界與尊重：
劇中有一個(gè)奇葩情節(jié)：國(guó)務(wù)卿出訪菲律賓，卻被菲律賓總統(tǒng)性騷擾。同事建議她站出來(lái)說(shuō)明自己的遭遇，鼓勵(lì)其他受害女性揭發(fā)總統(tǒng)，伊麗莎白猶豫不決，丈夫亨利在溫暖的安撫之后，并沒(méi)有聲明自己作為丈夫和大男人的立場(chǎng)，而是簡(jiǎn)單大氣的表達(dá)It’s your decision.
承認(rèn)伴侶觀點(diǎn)的合理性，表達(dá)對(duì)伴侶立場(chǎng)的尊重，不去改變和控制對(duì)方的人生，不做“我都是為了你好”的情感綁架，尊重對(duì)方的想法和做法。
很多女性被“好女人是一所學(xué)校”這個(gè)不知道哪位名人提出的觀點(diǎn)帶到溝里去了，結(jié)婚后把自己當(dāng)成管教不良少年的老師和校長(zhǎng)，總想千方百計(jì)改造丈夫讓他成為自己理想的人設(shè)。忘記了“選擇你愛(ài)的，愛(ài)你所選的”，忽略了尊重對(duì)方是自己生命中最重要的那件事。
過(guò)度關(guān)注伴侶的不完美，認(rèn)為對(duì)方的缺點(diǎn)和不足是所有問(wèn)題的癥結(jié)，試圖去改變或操縱伴侶，而不是給他們忠于自我的空間和隨意靠近或遠(yuǎn)離的自由，就是在為自己播種一顆失望的種子：總有一天會(huì)察覺(jué)到，一切試圖掌控、說(shuō)服或操縱伴侶的行為是如何讓雙方漸行漸遠(yuǎn)的。
聰明的女人知曉邊界，懂得尊重，不玻璃心，不作，不每日三問(wèn)：你在哪兒？干啥呢？和誰(shuí)在一起？聰明的女人懂得如何在婚姻中智慧地吵架。
