剛剛減下去幾斤，一不小心又胖回去了。你有過這樣的煩惱嗎？這是因?yàn)槟愕姆逝煮w質(zhì)在作怪，只有把肥胖體質(zhì)轉(zhuǎn)變成容易瘦下來的體質(zhì)才能阻止反彈。做好下面分享的4點(diǎn)，很快你就不用再受減肥的煎熬了。

1、三餐規(guī)律

一日三餐幾乎是人所共知的習(xí)慣，對于三餐的時間，身體是有記憶的，到了就餐時間就會準(zhǔn)時提醒你。

這里說的三餐規(guī)律就是指要遵循身體的記憶來吃飯。

比如你每天上午10點(diǎn)吃早餐，消化系統(tǒng)也習(xí)慣了10點(diǎn)左右開始工作，如果時間相差太多，在你的消耗系統(tǒng)處在工作效率低的狀態(tài)吃飯，消化吸收受到影響，脂肪就很容易囤積。

所以說，保持三餐的規(guī)律是改變體質(zhì)的關(guān)鍵。

2、少食多餐

少食多餐也是改變體質(zhì)的關(guān)鍵。

有朋友可能會問，我經(jīng)常管不住嘴，每次都會不自覺的吃太多，做不到少食多餐怎么辦？

我建議這些朋友為自己準(zhǔn)備一套小的飯盒或餐具，每次只吃那么多，時間長了你的食量就固定下來了。

另外，為自己準(zhǔn)備一些低脂的小零食，每天餓了加一餐就OK了。

3、生活處處是運(yùn)動

減肥時你有沒有拿“我沒時間運(yùn)動”當(dāng)過借口？

其實(shí)運(yùn)動不是讓你每天專門拿出幾小時來鍛煉。生活中隨時隨地你都可以鍛煉。

比如，你上班時能不能用步行或騎車代替坐車？回家時你能不能用爬樓梯代替做電梯？吃完飯能不能用靠墻站代替坐著？

如果把這些日常的活動當(dāng)成鍛煉，你根本不用發(fā)愁減肥，也自然會轉(zhuǎn)變體質(zhì)。

4、培養(yǎng)一個興趣愛好

吃飯、睡覺、工作只是你的基本需求，這些東西之外你還需要至少有一個愛好。

不好的情緒和心態(tài)都是引發(fā)肥胖的主要因素，用興趣愛好分散壓力，改善不良情緒，既能減肥，有能保持身體健康。

健康的興趣愛好有很多，比如休息日去旅游，下班后來一趟環(huán)城騎行，或者學(xué)學(xué)唱歌、跳舞都是很不錯的選擇。

每天堅(jiān)持按上面說的4點(diǎn)去做，一般需要40天左右的時間就能形成習(xí)慣，很快就會轉(zhuǎn)變成容易瘦的體質(zhì)啦！