糖人一年四季都要注意自己的生活細(xì)節(jié)調(diào)整，秋天是氣溫最為多變的一個季節(jié)，也是比較容易生病的季節(jié)，所以，糖人們應(yīng)當(dāng)引起重視，只有做好了一定的調(diào)整，才能真正將各種并發(fā)癥拒之門外。今天，塔哥就來跟大家好好聊一聊糖人在秋天應(yīng)該注意的護(hù)理要點(diǎn)。

一、秋季飲食要點(diǎn)

秋季氣候干燥、空氣溫度低、汗液蒸發(fā)快，糖人應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和維生素C，平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜，可以有效生津防燥、滋陰潤肺。

秋天不應(yīng)貪食瓜果，以防損傷脾胃。也應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱證。

適當(dāng)吃些高蛋白食物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì)，可消除秋季抑郁情緒。

二、秋季重點(diǎn)吃的食物

適合在秋季食用的食品有：包心菜、山藥、紅薯（尤其是黃心的紅薯）、蓮藕、白扁豆、百合、栗子、胡桃、花生。

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進(jìn)補(bǔ)則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。

值得注意的是，糖友進(jìn)食山藥、白扁豆、胡蘿卜等淀粉含量高的蔬菜時要減少部分主食。

三、秋季飲食要注意

經(jīng)歷“苦夏”食欲缺乏的糖友，可以在食欲轉(zhuǎn)好的季節(jié)適當(dāng)增加一些營養(yǎng)攝入，但應(yīng)注意一下問題。

首先，糖人不要在短時間內(nèi)超量食用任何食物，即使最有營養(yǎng)的食物對糖友來講也不要“超量”，否則可能帶來危險。

其次，糖友不要把所有的目光都集中在“糖”上，含糖高或低并不是選擇食物的唯一標(biāo)準(zhǔn)，注重合理的膳食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)平衡才是最重要的。

一是大豆及其制品；二是莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面和雜豆等粗雜糧；三是含淀粉低的葉莖類、瓜果類蔬菜；四是含糖少的水果；五是魚類、雞肉、瘦肉。這五類食物包括了所有食物類別，是合理膳食的基礎(chǔ)，正所謂“五谷雜糧好奔秋”。

四、秋季推薦食譜

【杏仁蘿卜豬肺湯】

杏仁5克，北沙參15克，川貝母3克，梨皮18克，甜味劑3克，煎水代茶飲。

【寧嗽定喘飲】

山藥80克，甘蔗汁80克，酸石榴汁15克，生雞蛋黃4個。先將山藥煎取清湯，再將另外3味調(diào)入湯中，分3次溫服。

五、特別提示

糖友在“貼秋膘”時，也要有個“度”。不僅要限制進(jìn)食數(shù)量，更要注意日常飲食安排合理，主食副食搭配均勻，每餐都應(yīng)有含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)的食物。

既要平衡膳食，又不能暴飲暴食。除魚油外的其他動物性油脂、干果類食物對于合并心血管疾病的糖友要限量食用，而體重超重的糖友則更要注意嚴(yán)格控制飲食。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

更多知識關(guān)注公號【貝塔系】