人生的路很長(zhǎng)，每一條路都要靠自己去走完，不管去哪里都離不開(kāi)人的雙腳，但人們往往對(duì)腳比較忽略，它一旦出現(xiàn)了問(wèn)題那麻煩就大了，若腳出現(xiàn)這6種現(xiàn)象要注意了，都看看吧~

一、腳抽筋

有的人睡著時(shí)小腿和腳會(huì)發(fā)生抽筋，忽然被疼痛給叫醒，而且有時(shí)抽筋抽的疼得動(dòng)不了。這種抽筋和游泳時(shí)運(yùn)動(dòng)引起的抽筋是兩種不同的情況。運(yùn)動(dòng)時(shí)引起的抽筋是由于小腿血流供應(yīng)不足，一般做好熱身運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防。

而晚上腳抽筋，是因?yàn)槿粘＿^(guò)度疲勞、缺鈣、受涼、睡姿不良、血流阻滯等均可導(dǎo)致夜間腳抽筋。

日常注意：

• 避免過(guò)度疲勞；睡前用溫水泡腳10分鐘左右，促進(jìn)血液循環(huán)；

• 注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部；

• 飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)多吃含鈣質(zhì)和維生素D豐富的食物，如牛奶、小魚(yú)干、海帶、豆類(lèi)等；

• 避免吸煙、喝酒、飲濃茶或咖啡；例外睡姿一定要舒展。

二、腳臭

腳臭通常是人體小汗腺引起的。小汗腺分泌的汗液一般情況下是無(wú)氣味的，但在多汗的情況下，由于汗液浸泡造成足底皮膚浸漬、發(fā)白，外加皮膚表面及鞋內(nèi)滋生的細(xì)菌分解及代謝產(chǎn)物，就會(huì)產(chǎn)生特殊氣味。

注意生活習(xí)慣：

• 要保持清潔，經(jīng)常洗腳；

• 夏天宜穿通風(fēng)透氣的涼鞋，冬天則選穿用較透氣的材料做的鞋子

• 勤換襪子，盡量保持腳的干燥。

• 控制自己情緒不要太激動(dòng)，少吃辛辣熱燙的食物。

三、腳冷

對(duì)于女性同胞來(lái)說(shuō)，腳冷在冬天可是個(gè)大問(wèn)題。怎么捂都沒(méi)用！睡一晚上都是冷的！手腳冰冷，這意味著機(jī)體代謝水平低下，因此需首先排除貧血、腸胃疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏或甲狀腺功能低下等疾病。

怕冷和血液循環(huán)有很大的關(guān)系，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，氣血不足、陽(yáng)虛等情況，都能影響血液的運(yùn)行輸送，末梢血液循環(huán)差就會(huì)造成手腳冰冷。

日常注意：

• 注意腿、腳的保暖，不要穿太緊的衣服阻礙血液循環(huán)。

• 睡前用溫?zé)岬乃菽_，或是用電吹風(fēng)吹腳，等腳熱后再睡覺(jué)。

• 多做運(yùn)動(dòng)

• 可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)豐富的溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉、狗肉、紅棗等，避免吃生冷食物、冰品或喝冷飲等。

四、足跟痛

走路久了就會(huì)足跟痛的人。也別是穿高跟鞋的女生，因站立和行走時(shí)，腳后跟要擔(dān)負(fù)著人體 50% 以上的重量。足跟長(zhǎng)期承受壓力，不同人可能因?yàn)槟挲g、韌帶損傷老化等原因?qū)е伦愀霈F(xiàn)不同程度炎癥反應(yīng)。

要想改善足跟痛：

• 注意休息，減輕局部負(fù)擔(dān)，肥胖者要減肥，少穿高跟鞋；

• 足跟部可用厚些的軟墊保護(hù)，以減輕局部摩擦和損傷；

• 平時(shí)做些踝部蹬踏動(dòng)作，以增強(qiáng)腳跟的抗勞損能力，溫水泡腳、理療等，也可有效緩解疼痛。

五、腳腫

若久坐久站，容易發(fā)生腳腫的情況。這種情況，一般改善一下生活習(xí)慣，預(yù)防為主，多走動(dòng)，活動(dòng)下肢肌肉，可以緩解。

但如果是長(zhǎng)期的腳腫，則需要注意了。心臟、肝臟、腎臟等器官出現(xiàn)問(wèn)題均會(huì)引起水腫，這種水腫一般按壓后皮膚會(huì)出現(xiàn)小凹，而還有另一類(lèi)水腫，按壓后無(wú)凹陷的則可能是服用地平類(lèi)降壓藥、痛風(fēng)、靜脈曲張等因素引起。

六、腳癢

腳癢大多數(shù)人會(huì)想到腳氣。但腳癢除了腳氣，也可以是濕疹、汗皰疹等情況。

所謂腳氣，是一種真菌感染后引起的皮膚病，又稱(chēng)“足廯”。可分為水泡型、浸漬糜爛型、角化鱗屑型三種類(lèi)型，這三種類(lèi)型表現(xiàn)也有所不同。

濕疹就是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重所引起的，濕疹雖然不是什么重大的疾病，但是會(huì)導(dǎo)致我們奇癢難耐，非常的難受治療；

濕疹的小偏方：

冬瓜治濕疹偏方

冬瓜湯做法：將冬瓜帶皮洗凈后，切成適合大小的塊，放入鍋中加水煮成湯，加適量的調(diào)味料即可。

功效：冬瓜性寒味甘，具有清熱生津的作用，臨床上經(jīng)常用來(lái)祛濕，所以患有濕疹的患者不妨嘗試吃一些冬瓜湯，對(duì)于緩解濕疹具有很好的效果。

薏米濕疹偏方

薏米紅豆粥做法：將薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈后，放在清水中浸泡一段時(shí)間，然后倒入鍋中加水煮至熟爛后，放入少許的白糖即可。

功效：薏米、紅豆對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)都不陌生，很多女性都喜歡吃薏米紅豆來(lái)美容養(yǎng)顏，實(shí)際上，大家不知道的是，將薏米和紅豆一起煮粥食用的話，還可以治療濕疹。這是因?yàn)檗裁拙哂泻芎玫撵顫裥Ч?。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

薏米山藥芡實(shí)粥

材料：大米100克、薏米50克、山藥1根、芡實(shí)米40克

做法：薏米和芡實(shí)先洗凈，然后用水泡2小時(shí)。薏米、芡實(shí)放鍋里加水，大火煮開(kāi)，調(diào)小火煮，30分鐘后把大米加進(jìn)去，用小火煮20分鐘。把山藥切成3毫米厚，放鍋里煮10分鐘。依據(jù)個(gè)人喜好添加加入冰糖即可。

荸薺鯽魚(yú)治濕疹偏方

荸薺鯽魚(yú)湯做法：將鯽魚(yú)宰殺清理干凈后，放入油鍋中煎至金黃后，放入清水煮沸，待魚(yú)肉熟爛后，加入荸薺小火慢燉至熟后，加調(diào)味料進(jìn)行調(diào)味即可。

功效：荸薺是寒性的食物，具有良好的清熱瀉火的作用，將荸薺和鯽魚(yú)一起煮湯食用，可以起到很好的涼血解毒、利尿通便、化濕的作用，適合濕疹患者食用。

濕疹日常注意：

• 減少洗滌，避免熱水燙洗，少用或不用肥皂和堿性沐浴露。

• 著裝宜選用柔軟淺色棉質(zhì)衣物，衣物宜寬松，衣物的商標(biāo)要加予去除，避免摩擦刺激加重病情，衣被勿過(guò)厚，因受熱往往會(huì)加重瘙癢。

• 避免搔抓，搔抓會(huì)滲出過(guò)敏物質(zhì)，加重瘙癢。

• 避免到粉塵或花粉較多的環(huán)境，尤其是建筑工地；濕疹嚴(yán)重者應(yīng)避免強(qiáng)烈的紫外線照射，防止汗液刺激。