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夏日高溫，有的人不喜歡出汗的時候黏膩的感覺，所以盡量不要讓自己出汗。還有一部分人追求出汗的感覺，覺得出一身汗感覺人都輕松很多。其實這兩種極端的想法都是不對的，下面小編就和大家聊一聊我們?nèi)梭w的“汗”。

人體為什么要出汗？

皮膚是人體散熱的主要渠道和，當(dāng)外界溫度低于皮膚溫度時，輻射、傳導(dǎo)和對流是主要的散熱方式；當(dāng)外界溫度高于皮膚溫度（33℃）時，出汗便成了人體主要的散熱方式。

夏天，氣溫經(jīng)常在30℃以上，有時可高達(dá)38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。因此，夏天人們出汗最多。汗是汗腺分泌出的一種稀淡液體，熱刺激汗腺分泌汗液。除此以外，像情緒緊張、飲水過多、身體活動（運(yùn)動或勞動）量大，也能刺激汗腺分泌汗液。

但是，我們現(xiàn)在經(jīng)常在空調(diào)房中，長期遠(yuǎn)離熱環(huán)境而少出汗，會導(dǎo)致人體對高溫的耐受力下降，影響身體的正常機(jī)能。

建議：

養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣、多進(jìn)行慢跑、快走等運(yùn)動，并及時補(bǔ)充營養(yǎng)。

注意事項：

夏天運(yùn)動容易出汗多，血液濃縮，所以要經(jīng)常補(bǔ)充水分。并且合理搭配膳食，平時常吃新鮮蔬菜、瓜果。

出汗的四個異常情況：

正常的出汗，是健康的標(biāo)志。但是不該出汗的時候出汗或者出汗過多的時候。從中醫(yī)的角度來看，血汗同源，因此出汗過多會耗氣，傷及津液而損心血。下面幾個出汗異常的狀況，我們要引起重視。

1、手心腳心出汗多

平時手心容易出汗，腳汗、腋窩的汗也出得厲害?！秱骼碚摗酚姓f過“多由脾胃市蒸，龐達(dá)四肢手足所致”。所以這種出汗一般是脾胃、腸道不適的表現(xiàn)。

如果經(jīng)常容易口干、牙齦腫痛，這多半屬于胃熱，建議吃些清胃熱的食物，例如綠豆百合粥。

如果伴隨腹脹，大便不通等，多半屬于腸熱，可以多吃一些通便的食物，例如紅薯等。

推薦【葛根水泡腳】

《本草綱目》載，葛根，性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒諸功效?？梢杂?0克葛根煎水泡腳。注意：葛根胃寒的人不建議用。

2、頭臉出汗多

一般老人和身體虛的女性容易出現(xiàn)頭臉出汗過多的情況，這多屬于氣虛。氣虛的人可以多吃補(bǔ)氣益氣、易消化、性平味甘的食物，如：大棗、山藥、龍眼肉、蓮子、薏苡仁、芡實、黃芪、黨參、白扁豆、粳米等。

如果是頭頂出汗，宜滋腎清肺，可以用麥冬泡水喝。也有人是因為濕氣太重，額頭部位容易出汗，可以多吃利水排濕的食物，例如薏米、冬瓜等。

推薦【百合粳米粥】

材料：

百合30克，粳米50克，冰糖適量

做法：

①將粳米洗干凈后放水里泡法備用。

②將泡發(fā)好的粳米倒入砂鍋中，加適量的水，用大火燒沸后改小火熬煮40分鐘。

③至煮稠時加入百合，稍煮片刻，在起鍋前加入冰糖即可。

3、白天動一動就出汗

白天不活動或輕微活動的情況下，就出汗不止。容易出現(xiàn)這樣情況的人經(jīng)常容易身體虛弱，食欲差、易感冒等。中醫(yī)認(rèn)為是“肺氣不足、衛(wèi)陽不固”所致。建議飲食上以“補(bǔ)肺益氣、固表養(yǎng)陰”為原則。

推薦【黃芪紅棗瘦肉湯】

材料：

黃芪30克、紅棗10—20顆，瘦豬肉100克

做法：

①將黃芪、當(dāng)歸洗凈切片；枸杞子、紅棗洗凈；上述各物一起放入砂鍋中，水煎2次，每次用水200毫升，煎半小時，2次混合共收取藥汁200毫升，過濾去渣。

②將豬瘦肉洗凈切片，放入砂鍋中，注入清水100毫升，大火燒開后，加入藥汁和精鹽，繼續(xù)用小火煮10分鐘。

4、半夜多出汗

這種情況多見于50歲左右的中年人和65歲以上的老人。入睡后，在半夜或黎明時分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量較多，睡著出汗，醒來汗就停止，中醫(yī)成為“盜汗”。這多為腎陰虛而肝火旺所致。建議少吃辛辣食物，不要喝酒，注意勞逸結(jié)合。

推薦【百參鴨湯】

材料：

北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、姜片適量。

做法：

①將沙參切段、百合泡好、鴨處理干凈，

②將將所有材料放入鍋中煮湯，至鴨肉熟爛調(diào)味即可。

現(xiàn)在你知道你究竟是排毒還是體虛了吧！趕緊點擊右上角把本文分享出去，讓更多的朋友知道夏季究竟該如何排毒出汗，過一個既排毒又養(yǎng)顏的夏天！

清涼一夏