在健身中，無論是增肌還是減脂，大家都會認為訓練是必不可少的，但是卻漏掉了很重要的一點，那就是：吃。健身運動，練而不吃，視同白練。句話足夠說明健身飲食方面是非常重要的。對于絕大多數(shù)人來講，每天的訓練可能只有1-2小時，而飲食確是貫穿始終。一句話：控制好飲食，減肥幾乎就成功了一半！

健身的道路中不光只有鍛煉動作，最重要的還是飲食，俗話經(jīng)常說要三分練七分吃。減脂與飲食更搭！在進行減脂運動的時候，要注意運動前后的飲食搭配，才能有更好的減脂效果。

下面一些減脂建議，對減肥很有幫助！大家一定要記住哦。

1.多吃粗糧

吃粗糧（玉米、糙米）的人消耗的脂肪是吃精加工食品（白面包、掛面）的2倍。

2.多吃非綠色蔬菜

說明是非綠色蔬菜呢？如：大蒜、茄子、香菇、洋蔥等非綠色蔬菜有助你減去脂肪。

3.充分咀嚼食物

這樣做能夠讓你吃的更慢，增加飽腹感，讓你比平時吃的更少，達到減肥的效果。

4.水要多喝

喝水的人新陳代謝率要高，多喝水能夠幫助身體排毒，促進代謝。所以，喝水很重要。

好了，以上這4種減脂的飲食建議，可以讓你減肥更快。還要就是，健身訓練也不可少哦。

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