健康活到老，全靠血管好。身體好比一顆樹，血管就是樹的根，想要保持精力充沛，血流供應(yīng)必不可少。

3類食物可以給血管洗澡

1、卷心菜

可以增加血管彈性，除一般維生素外，還含有維生素K和維生素U，可以保護(hù)我們的血管黏膜幫助血液循環(huán)。

2、蕎麥面

作為血管潤(rùn)滑劑，蕎麥面含有的豐富蛋氨酸、色氨酸、賴氨酸可以為血管潤(rùn)滑，充分的為我們的血管清洗一次。

3、黑豆

黑豆里的花青素可以保護(hù)血管，作為血液循環(huán)的潤(rùn)滑劑，黑豆中的營(yíng)養(yǎng)很容易被身體吸收。

如何運(yùn)動(dòng)給血管洗澡？

可以選擇原地跑步，跑步前先把四肢活動(dòng)開，而后原地跑5分鐘后休息?？梢灶A(yù)防心血管病，幫助血管血流速度加快。每日應(yīng)做至少兩次，這樣還可以幫助組織修復(fù)，擴(kuò)張血管，從而達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化和心肌梗塞的作用。

如何喝水給血管洗澡？

都知道喝水很重要，喝水可以降低血液的黏稠度，讓血小板在血管壁上的停留時(shí)間縮短。這樣就可以避免血栓形成，血管自然干凈清爽。

如何睡覺(jué)給血管洗澡？

充足的睡眠可以帶來(lái)清醒的頭腦，還可以延長(zhǎng)壽命。首選睡眠可以放松血管，降低身體對(duì)膽固醇的吸收；其次，睡眠可以幫助身體排毒，減少毒素沉著達(dá)到保護(hù)血管的作用。