被足跟痛困擾的人還真不少，據(jù)統(tǒng)計(jì)，60歲以上人群中足跟痛發(fā)病率高達(dá)82.35%，其中更是有40%以上的人足跟痛反復(fù)發(fā)作。

很多患有足跟痛的朋友，都有自己緩解疼痛的小妙招，像辣椒面鞋墊、膏藥、藥膏都用上了，可都是好兩天就不管用了。到底困擾很多人的足跟痛該怎么緩解呢？

90%的足跟痛都是因?yàn)樗?/p>

引起足跟痛的常見原因：

（1）跟腱炎

（2）跟骨骨刺

（3）跖筋膜炎

中醫(yī)講“腎主腰腳”，足跟痛多與肝腎陰虛，筋骨失養(yǎng)，局部血脈不通有關(guān)，還有風(fēng)寒濕氣，都會造成足跟痛。足跟痛雖然不會引起很嚴(yán)重的疾病，但的確給大伙的日常生活帶來不少麻煩，如果您老不管它，足跟痛還可能引起一系列并發(fā)癥，越來越重。長期足跟痛會引起腰胯等部位不適。足跟痛究竟需不需要手術(shù)？

如果是因?yàn)楣谴淘斐傻淖愀?，是屬于退行性病變，所以手術(shù)治療不是首選療法。您不妨試試中醫(yī)的方法，不用吃藥，就能緩解足跟痛，尤其是反復(fù)發(fā)作的足跟痛。

緩解足跟痛 有個穴位挺管用！

解溪穴屬足陽明胃經(jīng)，具有舒筋活絡(luò)的作用，主要緩解的就是這種中老年人由于退行性病變，也就是骨刺造成的足跟痛的。

解溪穴就在我們平時穿鞋時候，最上面那個系鞋帶打結(jié)的位置，腳和腿的交界位置，或是一抬腳，有一個橫紋，橫紋中間摸的時候會發(fā)現(xiàn)有個動脈在跳，這個位置就是解溪穴。

按揉時，從底下壓下去之后向上慢慢推，推到解溪穴位置停下來，來回邊按邊揉，以酸痛感為主，每天按兩到三次，每次一到兩分鐘，力氣可以稍大一些。

要想足跟痛不反復(fù) 用它泡泡腳！

泡腳本身就對身體好，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激足部的穴位、反射區(qū)和人體六條主要的經(jīng)絡(luò)。剛剛說了，中醫(yī)認(rèn)為絕大多數(shù)的足跟痛都與肝腎陰虛、筋骨失養(yǎng)、局部血脈不通有關(guān)。泡腳水里面加上川芎，可以更好地緩解足跟痛的情況，其主要是針對反反復(fù)復(fù)不愛好的足跟痛患者。

川芎具有活血補(bǔ)血散血的作用，將60克川芎用開水泡半小時后，加入2000毫升水，加熱半小時后，倒進(jìn)泡腳盆里熏一下腳后跟，待合適溫度后泡腳即可，每天泡20分鐘，可連續(xù)泡10到20次。

搟面杖 不搟餃子皮“趕”走足跟痛

您想過嗎？用腳后跟踩著搟面杖滾來滾去，能幫我們預(yù)防足跟痛。而且呀，這個辦法能改善足底的血液循環(huán)，起到活血散風(fēng)的作用，還能幫咱們緩解足跟痛呢！

來源|健康一身輕