生活中，已經(jīng)出現(xiàn)很多因?yàn)樾呐K病、腦溢血等疾病突發(fā)死亡的例子了，而且這些事情往往讓人猝不及防。我們?cè)诟袊@生命脆弱無(wú)常的同時(shí)，也要了解存在于這些人體內(nèi)的這顆“不定時(shí)炸彈”就是血管斑塊。而這顆“不定時(shí)炸彈”，我們每個(gè)人都需要警惕！現(xiàn)在的生活節(jié)奏越來(lái)越快，身體亞健康問(wèn)題也越來(lái)越突出，尤其是心腦血管問(wèn)題，不僅僅老年人發(fā)病率劇增，疾病年輕化，年輕人患病的也不少，主要是人們高油，高糖飲食，以及越來(lái)越大的生活壓力等造成的。

據(jù)中國(guó)心血管報(bào)告2012發(fā)布：“我國(guó)每10個(gè)成年人中就有2人患心血管?。欢?0秒就有1人死于心血管疾病。”據(jù)流行病學(xué)表示：在中國(guó)，35~44歲的人群，冠心病發(fā)病率3年內(nèi)，增幅會(huì)劇增到30.3%；45~55歲的人群，冠心病發(fā)病率會(huì)劇增到21%；而兩者最后的死亡幾率會(huì)暴增到111%，這是一個(gè)非?？植赖臄?shù)字，意味著心腦血管疾病，將會(huì)比癌癥還要來(lái)的恐怖，可稱(chēng)之為第一殺手。

那么，如何自救？

一、改變生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，會(huì)成為我們自救的第一步：

①少吃鹽。因?yàn)楦啕}飲食會(huì)使得血液變粘稠，同時(shí)損害血管，容易出現(xiàn)高血壓。因此，建議單日攝鹽量不超6克。

②少吃肉。能降低血液中甘油三酯，膽固醇的含量，從源頭上減少血管中的脂質(zhì)，可避免血管形成動(dòng)脈粥樣硬化。

③不抽煙，因尼古丁/焦油能影響血液中的脂肪代謝，引起血管脂質(zhì)堆積，并產(chǎn)生血管堵塞硬化。

④不熬夜，熬夜使人體分泌腎上腺素增多，血管收縮減慢，加劇血液黏稠，引發(fā)血管堵塞。

疏通血管，醫(yī)生建議這樣做！學(xué)會(huì)這5個(gè)自救妙招，血管通暢到80歲

1、合理用藥

患有血黏度高的病人，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇有效的藥物對(duì)癥治療，千萬(wàn)擅自去藥店買(mǎi)藥吃。

2、經(jīng)常飲水

水是生命之源，血液中含80%的水，它可以起到參與人體化學(xué)反應(yīng)、調(diào)節(jié)血液粘稠度、降低血脂、帶走血管壁上“垃圾”等作用。飲水的時(shí)機(jī)也很重要，比如早晨起床后、每次就餐前喝水，養(yǎng)生效果比較好。

3、重點(diǎn)選用能稀釋血液的食物

何疏通血管是醫(yī)學(xué)上的難題，但是生活中一些食物對(duì)疏通血管往往能起到特效。中醫(yī)認(rèn)為，比喝水更養(yǎng)血管的方式就是每天喝一點(diǎn)羅布麻茶。羅布麻茶有軟化血管、降低血壓血脂的功能，對(duì)心血管疾病和高血壓有較好的預(yù)防、治療作用，羅布麻茶葉中富含槲皮素、蕓香苷、強(qiáng)心苷等黃酮類(lèi)物質(zhì)，而黃酮類(lèi)物質(zhì)是很好的抗氧化劑，它清除自由基的能力是維生素C的幾十倍，能有效的清除血管內(nèi)垃圾，防止血管氧化，增強(qiáng)毛細(xì)血管的抗性

4、保持愉快的心態(tài)，避免精神緊張

因?yàn)榍榫w激動(dòng)容易導(dǎo)致血管收縮，影響血液流速，讓血漿黏度增高。同時(shí)，堅(jiān)持鍛煉身體，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而改善血黏度。

5、戒煙

吸煙會(huì)讓血氧量大大減少，煙中的尼古丁也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，嚴(yán)重傷害血管。吸煙者盡早戒煙，有助于防止血黏度增高。