人到中年以后，身體的激素分泌會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，再加上生活上和工作上的壓力，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致疲憊不堪，對(duì)于性生活有時(shí)候真的是心有余而力不足。所以很多中年夫婦會(huì)產(chǎn)生消極煩躁的情緒，容易影響家庭關(guān)系。那么如何才能延緩男人性功能減退呢？

補(bǔ)充腎精

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，性功能減退、陽(yáng)痿早泄大多是腎精虧虛引起的，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)有一款養(yǎng)精機(jī)對(duì)于性功能減退等男性功能疾病能收到良好的效果，建議使用，除了用養(yǎng)精機(jī)儀器來(lái)補(bǔ)腎精外，還可以用多吃養(yǎng)精食物的方法，如深海魚、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果和豆類等。

堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)

凡是參加運(yùn)動(dòng)的人，與參加運(yùn)動(dòng)前相比，40%的人更易興奮，25%的人更易達(dá)到性高潮。

運(yùn)動(dòng)后人體會(huì)釋放一種使人愉快的激素，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心臟對(duì)性器官的供血能力，供血多，勃起能力就強(qiáng)。

不吸煙不酗酒

長(zhǎng)期吸煙酗酒過(guò)度，體內(nèi)攝入酒精和尼古丁等有害物質(zhì)過(guò)多，會(huì)構(gòu)成對(duì)精子、睪丸及生殖器官末梢血管等方面的影響。

少用藥物

不少藥物會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生影響，如降血壓藥、鎮(zhèn)靜藥、抗精神病藥、利尿藥等都會(huì)對(duì)性功能產(chǎn)生抑制作用，引起性欲低下。

堅(jiān)持正常的性生活

這可以刺激產(chǎn)生雄、雌性激素在體內(nèi)保持平衡，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循環(huán)，使性器官保持了彈性，從而推遲了萎縮。

解除不必要的心理負(fù)擔(dān)

會(huì)有一些伙伴，因?yàn)橐粌纱蔚氖《a(chǎn)生了心理陰影。

出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí)，在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的，所以，對(duì)偶爾出現(xiàn)的性功能障礙，一定要有正確的認(rèn)識(shí)。

調(diào)適自己的性行為

如勃起反應(yīng)慢、強(qiáng)度差，則應(yīng)加強(qiáng)性刺激。

過(guò)程中應(yīng)保持連續(xù)活動(dòng)。

不能過(guò)頻，平時(shí)注意加強(qiáng)盆底肌肉的收縮鍛煉，如每天兩次收縮放松肛門括約肌，每次做50下，有助于射J力量的加強(qiáng)。同時(shí)應(yīng)戒除煙酒，及時(shí)治療糖尿病、慢性腎功能衰竭、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等影響性功能的疾患。