我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，養(yǎng)好五臟是養(yǎng)生中一項重要的任務(wù)。那么，在平常生活中應(yīng)該多吃什么食物滋補五臟呢？

心臟是人體的“泵機”，需要一刻不停地跳動，還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)。是最忙的器官。

桂圓——心血不足型心悸

桂圓有補血安神，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效。

并且，桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康。

金橘——氣滯血瘀型心悸

金橘含有豐富的維生素C，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

可煎湯服，亦可泡茶飲。

黑木耳——補氣活血

黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能；

它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血粘，軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發(fā)生。

養(yǎng)肝的食物前三名

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。

據(jù)估計，在肝臟中發(fā)生的反應(yīng)有500種以上，說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。

韭菜——養(yǎng)陽護肝

韭菜含有揮發(fā)性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。

韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌，故韭菜葉被稱為“洗腸草”。

綠豆——預(yù)防肝火旺

綠豆富含豐富的賴氨酸和氨酸，與冰糖同食有很高的食療價值，尤其可預(yù)防肝火旺而引起的上火。

動物肝臟——保護肝臟

動物肝臟含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生，也可治急性傳染性肝炎。

養(yǎng)脾的食物前三名

脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細胞及參與免疫反應(yīng)等功能。

因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補充血液，所以有“人體血庫”之稱。

糯米——補脾益氣

糯米有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛等癥。

紅薯——益氣和血

據(jù)《本草綱目》等古代文獻記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能“補中、和血、暖胃、肥五臟”等。

薏仁——補脾健胃

薏仁俗稱苡仁米、六谷米，有補脾健胃的作用。

脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

養(yǎng)肺的食物前三名

中醫(yī)常說，肺為“嬌臟”，正是因為它更容易感受外邪。

因此日常生活中注意潤肺、養(yǎng)陰生津，細心呵護肺部非常有必要！

銀耳——潤肺化痰

銀耳有“菌中之冠”的美稱。既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。

與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤肺化痰、養(yǎng)陰生津。

蘿卜——生津止咳

生食可對癥熱病口渴、肺熱咳嗽；

若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

百合——肺癆久咳

百合有潤肺止咳、清心安神作用，可用于肺癆咯血、肺虛久咳、虛煩驚悸、失眠及熱病后余熱未清、心煩口渴等癥。

養(yǎng)腎的食物前三名

中醫(yī)認為，腎是先天之本、生命之源。

所以養(yǎng)腎護腎很重要，養(yǎng)腎護腎食物的前三名腎的健康，保駕護航！

山藥——補腎健脾

山藥能健脾補虛，滋精固腎，對于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。

黑芝麻——補肝腎潤腸燥

黑芝麻藥食兩用，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效，被視為滋補圣品。

對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

黑米——滋陰補腎

黑米對于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

除煮粥外，黑米還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒。