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有人感覺(jué)一年都健健康康，有人動(dòng)不動(dòng)就掛水吃藥；有人喝口水都長(zhǎng)肉，有人怎么吃都不胖；有人吃冰就拉肚子，有人怎么吃卻天天便秘。究其原因，這是人與人之間體質(zhì)有所不同，每個(gè)人都有自己的體質(zhì)類型和特點(diǎn)，每天各種養(yǎng)生方，只有選擇適合自己體質(zhì)的，才能起到作用。  中醫(yī)將人的體質(zhì)分為9種。根據(jù)不同的體質(zhì)自身情況，選擇運(yùn)動(dòng)、飲食、心理等方面的方法調(diào)理，可以取得不錯(cuò)的養(yǎng)生效果。請(qǐng)你花10分鐘看完本文，自然也就明白如何養(yǎng)生了！ 體質(zhì)自測(cè)與養(yǎng)生法 平和質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，嗅覺(jué)靈敏，唇色紅潤(rùn)，舌苔薄、顏色白。 養(yǎng)生法： 平和質(zhì)的人飲食一定要規(guī)律，多吃雜糧及蔬果。日常的運(yùn)動(dòng)只要保持現(xiàn)有狀態(tài)即可，快走、跑步和球類運(yùn)動(dòng)是較好的運(yùn)動(dòng)。 注意：這類人現(xiàn)在身體處于平和狀態(tài)，不要輕易進(jìn)步，如果胡亂使用藥物反而容易破壞陰陽(yáng)。 氣虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群要不就是過(guò)于消瘦，要不就是偏胖，非常容易疲勞、出汗，經(jīng)常感到心悸氣短，舌苔淡紅。 養(yǎng)生法： 氣虛質(zhì)的人飲食一定要吃一些平和、易消化的食物，比如小米、銀耳、雞肉等，同時(shí)要注意對(duì)雙腳的保護(hù)，及時(shí)增減衣服避免呼吸道疾病。運(yùn)動(dòng)要注意選擇一些較為緩和的運(yùn)動(dòng)，如太極拳。 注意：油膩、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。 一杯養(yǎng)生茶 黃芪紅棗茶：將30克黃芪、一把紅棗加水煎煮30分鐘后，去渣取汁代茶飲。 陽(yáng)虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群最大特點(diǎn)就是怕冷，常常精神不振，手腳冰涼，舌苔的顏色較淡。 養(yǎng)生法： 陽(yáng)虛質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常吃一些如蔥、姜、羊肉等溫補(bǔ)類食物，多在陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)。散步、爬山都是極好的選擇。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，蘿卜、山芋等產(chǎn)氣的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝濃茶，也要及時(shí)休息，避免過(guò)度疲勞。 一杯養(yǎng)生茶 三花補(bǔ)陽(yáng)茶：選擇康鮮花、天山雪蓮花、人參花，用沸水沖泡后代茶飲能有著不錯(cuò)的補(bǔ)陽(yáng)效果。 陰虛質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群手心足心熱，經(jīng)常感到口干舌燥，皮膚干燥，非常喜歡喝冷飲。 養(yǎng)生法： 陰虛質(zhì)的人一定要注意多吃一些如百合、綠豆、梨等滋補(bǔ)腎陰的食物。平時(shí)可以經(jīng)常按摩腹部，保持大便的通暢。同時(shí)可以選擇散步、瑜伽這類不劇烈的運(yùn)動(dòng)。 注意：生冷、高脂肪食物最好少吃，蘿卜、山芋等產(chǎn)氣的食物也要少吃。一定要戒酒，不喝濃茶，也要及時(shí)休息，避免過(guò)度疲勞。 一杯養(yǎng)生茶 龍麥連夜茶：將生龍齒和綠茶用水煎煮20分鐘后，加入10克麥冬、6克黃連、夜交藤12克后繼續(xù)煎煮15分鐘后去渣取汁。用煮好的藥汁沖泡綠茶，每天1劑即可。 痰濕質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面部容易出油，多汗且黏膩。一般體型較胖，常常感到四肢沉重，嘴里有黏或甜膩的感覺(jué)，嗓子長(zhǎng)有痰，舌苔較厚。 養(yǎng)生法： 痰濕質(zhì)的人對(duì)于飲食一定要遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、高纖維的原則，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。天氣晴朗時(shí)，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。 注意：要調(diào)節(jié)好自己的心情，避免抑郁、惱怒的情緒。 一杯養(yǎng)生茶 三寶茶：將菊花、陳皮、普洱茶各取5克，研磨成粗末后用紗布袋包好放入茶杯，沸水沖泡后代茶飲。 濕熱質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面部也容易出游，且容易長(zhǎng)痤瘡，經(jīng)常感到口苦口干，身體疲乏，同時(shí)大便不暢小便有灼熱感。 養(yǎng)生法： 濕熱質(zhì)的人飲食要清淡，可以多吃一些薏米、番茄、黃瓜、西瓜等食物。需要增加一些如下棋、釣魚(yú)這樣的緩慢的休閑項(xiàng)目。 注意：肥甘厚味、辛辣、大熱大補(bǔ)的食物就不要吃了。酸性食物、肉類、海鮮等也要少吃。 一杯養(yǎng)生茶 五花祛濕茶：金銀花、木棉花、雞蛋花各50克，菊花、槐花各30克，加入清水煎煮半小時(shí)后去渣取汁。加入蜂蜜后代茶飲用。 血瘀質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群面色、唇色都偏暗，脾氣煩躁、健忘，牙齦也容易出血。 養(yǎng)生法： 血瘀質(zhì)的人應(yīng)該多吃甘溫活血的食物，如糙米、茄子等。注意居室的通風(fēng)，睡前最好都用熱水泡腳，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 注意：高鹽、高脂等增加血液粘稠度的食物一定要禁止，避免情緒過(guò)度緊張、勞累及大怒大悲。 一杯養(yǎng)生茶 山楂紅糖茶：山楂與紅糖都是活血話語(yǔ)的良藥，將山楂用紅糖水煎煮后代茶飲既可通瘀又可補(bǔ)血。 氣郁質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群大多體型消瘦，情感脆弱。經(jīng)常感到乳房及兩脅脹痛，胸悶氣短，也容易失眠多夢(mèng)。 養(yǎng)生法： 氣郁質(zhì)的人要多吃小麥、蓮子、香蕉等行氣解郁的食物。一定要注意對(duì)心情的調(diào)節(jié)，避免負(fù)面情緒的累計(jì)，可以參加一些強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。 注意：睡眠避免飲茶、咖啡等提升的飲品。 一杯養(yǎng)生茶 雙花茶：取適量玫瑰花、茉莉花用沸水沖泡5分鐘后，代茶飲。但是需要注意茉莉花容易傷人整齊，腎虛、中氣不足的人要慎用。 特稟質(zhì)  特點(diǎn)：該體質(zhì)人群最大特點(diǎn)就是屬于過(guò)敏體質(zhì)，易對(duì)藥物、食物、花粉過(guò)敏，容易患過(guò)敏性鼻炎。 養(yǎng)生法： 特稟質(zhì)的人可以吃一些偏溫補(bǔ)、養(yǎng)肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳等。 注意：辛辣、腥膻的食物要少，不宜做于激烈的運(yùn)動(dòng)。 一杯養(yǎng)生茶 固本增免茶：桂花、絞股藍(lán)、康鮮花、黃芪、枸杞加入水煎煮后去渣取汁，分?jǐn)?shù)次飲用。 |
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