生活中有很多實(shí)用的健康小知識(shí),今天我來(lái)給大家介紹幾個(gè)真實(shí)有用的健康小知識(shí).

1.減肥不一定要少吃.

美國(guó)德克薩斯健康本霍根運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的艾米·古德森說(shuō),進(jìn)食少量的碳水化合物只會(huì)使你的血糖急劇上升,然后你會(huì)想吃更多的食物.建議選擇蛋白質(zhì)含量高的食物,能讓你飽得更快,并且飽腹感更強(qiáng),從而使最終攝入的總體熱量變少.

2.喝咖啡睡午覺(jué)可以提升睡眠質(zhì)量

日本的一項(xiàng)研究分析午覺(jué)怎么睡才更高效.研究人員分析了兩組人,第一組一組喝了大約兩杯咖啡(200毫克左右的咖啡因)后緊接著小睡20分鐘;第二組不喝咖啡只打了個(gè)盹.結(jié)果發(fā)現(xiàn),在稍后的計(jì)算機(jī)測(cè)試中第一組的表現(xiàn)更好.

這是為什么?當(dāng)20分鐘的小睡結(jié)束后,咖啡因開(kāi)始發(fā)揮作用,并且一種名為腺苷的大腦分子也被清除了,因此能最大限度地提神醒腦.

美國(guó)紐約神經(jīng)學(xué)和睡眠醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)主任亞倫·陶菲格表示,腺苷是清醒狀態(tài)活動(dòng)中的副產(chǎn)品,隨著腺苷水平的增加,我們會(huì)變得更疲勞.而小睡一番可清除腺苷,與咖啡因相結(jié)合時(shí),能進(jìn)一步減少咖啡因的影響,放大午睡的作用.

3.喝熱飲可以有助于降溫.

最近的兩項(xiàng)研究均表明,在炎熱天氣里喝熱飲能幫助你降溫.以熱制熱,甚至在某些國(guó)家如印度,熱天喝熱茶還是一種文化.

當(dāng)你喝熱飲時(shí),你的身體會(huì)感覺(jué)到溫度的變化,并增加分泌汗液.而汗液會(huì)從皮膚表面蒸發(fā),起到自然降溫的效果.

4.疲勞時(shí)喝能量飲料毫無(wú)作用.

能量飲料比咖啡要多5倍的咖啡因.雖然它們能提神,但效果是短暫的,且可帶來(lái)緊張、易怒、心跳加速等副作用.

此外,能量飲料通常含有高水平的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮劑——?；撬?每瓶飲料還包含50克以上的糖,這會(huì)讓你的血糖迅速升高,然后很快下降,感覺(jué)更困倦.

以上就是小編推薦的一些實(shí)用小知識(shí),有沒(méi)有幫助到你呢?