春季：清肝瀉火養(yǎng)脾胃

很多人認(rèn)為春季就應(yīng)該補(bǔ)肝，就用方法來滋補(bǔ)，其實(shí)是不對(duì)的。春天肝旺而脾弱，脾土被肝木所困，容易對(duì)脾的運(yùn)化造成影響，出現(xiàn)腹脹、腹痛等毛病。春天不僅要疏肝利膽，還要健脾養(yǎng)胃。

春天要少吃酸味食物，適當(dāng)增加甜食，以養(yǎng)脾氣。根據(jù)春天萬物生發(fā)的特點(diǎn)，少吃辛辣、油膩的食物，避免助陽外泄。

山藥、蓮藕、蘿卜都是春季養(yǎng)脾的好食材。衣著要上薄下厚，養(yǎng)陽收陰。

夏季：養(yǎng)脾首先除濕

夏季多雨潮濕，濕邪容易損失陽氣，脾容易被濕困導(dǎo)致脾失健運(yùn)，出現(xiàn)食欲缺乏、大便糖稀，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)腸胃炎、痢疾等。

夏季要避免淋雨和貪涼，早晚開窗通風(fēng)防暑。冰凍的冷飲容易產(chǎn)生寒濕之邪導(dǎo)致暑濕兼寒，所以要少吃寒涼食物。此外要注意修身養(yǎng)性，不要思慮過度傷脾。

提示：夏秋之際，用米粒大小的艾柱，點(diǎn)燃后灸關(guān)元穴，可以提高耐寒、抗暑能力。

秋季：養(yǎng)脾防涼燥

秋天很多人食欲不好，這是因?yàn)榻?jīng)過炎炎夏日，體內(nèi)能量消耗較大，脾陽收到損傷導(dǎo)致。秋天還會(huì)寒涼之氣傷脾胃，人們?nèi)菀妆粵鲈锴忠u。

秋季不要吃太涼的東西，飲食要保暖，對(duì)吃清淡、細(xì)軟容易消化的十萬。秋分過后不宜吃太多水果，因?yàn)榍锓趾蠛錆庥簦绻旧砥⑽覆缓?、?jīng)常腹瀉的人吃水果過多就誘發(fā)加重基本。脾胃不好的人可以把梨或荸薺煮著吃。

冬季：藏養(yǎng)防寒養(yǎng)脾

冬天天氣寒冷，胃酸分泌增加，胃腸容易痙攣性收縮。有的人冬天受寒后肚子疼，經(jīng)常拉肚子，都是脾胃虛寒的表現(xiàn)，所以動(dòng)靜保暖防寒很重要。

立冬補(bǔ)氣養(yǎng)腎：宜吃白菜、柿子、栗子。

小雪養(yǎng)腎氣：宜吃鯽魚、金針菇、小白菜。

大雪滋補(bǔ)養(yǎng)腎：宜吃蘿卜、核桃、桂圓、小辣椒。

冬至補(bǔ)血散寒：宜吃黃豆、南瓜、甘蔗、紅棗。

小寒保脾胃養(yǎng)肝腎：宜吃香菇、猴頭菇、羊肉、花生。

大寒陰陽齊補(bǔ)：宜吃茶樹菇、人參、鹿茸、芋頭。