面對(duì)生活的各種壓力與各種孤獨(dú)感，我們總是被動(dòng)與習(xí)慣的選擇與手機(jī)為伴。真不是我們離不開手機(jī)，而是我們其實(shí)并不想睡覺，黑夜中似乎更能找到真實(shí)的自己。但是啊，如果，你想要睡覺，你不想再煩惱那么多無用的東西，這里有幾招睡眠小動(dòng)作，零基礎(chǔ)助眠，讓你每天都能睡個(gè)好覺。

助眠第一招

躺姿腳倒立，讓屁股盡可能地靠墻或者床頭?？囍蔽覀兊碾p腳，讓身體保持一個(gè)放松的狀態(tài)。從脖子開始放松，到肩膀到腰部再到臀部。去感受我們的腰部靠著床。放空身心，可以聽一首輕音樂。這是我最喜歡做的事情了。然后可以試著活動(dòng)一下雙腳，僅僅是雙腳喲，一腳在上，一腳在下，如圖所示，進(jìn)行1分鐘的動(dòng)作。

助眠第二招

借助上一個(gè)姿勢(shì)，把右腳橫向彎曲，放在左腳的膝蓋處，然后左腳彎曲，小腿90度垂直墻面或者床頭。緊接著右手從從右腳下方穿過，與左手一起抱住左側(cè)大腿。按照這個(gè)姿勢(shì)放松1分鐘，然后換腳再次進(jìn)行1分鐘地放松。

助眠第三招

雙腳蓮花座，就是打坐那樣的姿勢(shì)。把被子當(dāng)做我們的輔助，折疊起來，彎曲上半身向下直接靠在被子上，靜靜的感受身體放松，然后閉上眼，好好放空一下思維和身體。雙手可以自然放置或者向前放置都是可以的。

助眠第四招

借助第三招，放開一只腳向前繃直。如果你的身體柔韌度不夠，別擔(dān)心。咱們把被子疊高點(diǎn)，這樣壓迫比較小，就容易做到了，身體脊柱與頭部要在一條線上，不要歪掉了，雙手環(huán)抱姿勢(shì)向前放置。

助眠第五招

束角式姿勢(shì)放松身體。雙腳腳心相對(duì)，然后雙腳盡量的去靠近身體的會(huì)陰穴。直接點(diǎn)說就是雙腳盡量去靠近自己的大腿根，做到自己的最大程度就行，然后上半身向下，靠著。同樣，如果你的身體柔韌性不允許，可以讓用輔助來幫助墊高，如果可以完成，就把杯子放置在下面。

助眠第六招

平躺姿勢(shì)，然后雙腳向上，帶動(dòng)臀部，再帶動(dòng)腰部向上。保持如果所示姿勢(shì)。最后雙手可以推送腰部，保持腰部與地面的一個(gè)垂直姿勢(shì)。雙腳腳尖盡可能的去點(diǎn)地，在這是點(diǎn)床。

睡眠第七招

躺尸了，不算動(dòng)作了，就是很簡(jiǎn)單的，放松身體的，掌心向上，然后徹底的放松，這實(shí)話你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的身體很困很困，也很安靜，這時(shí)候在聽一首歌，就能安心入眠了。