中醫(yī)認為“脾胃乃后天之本”，脾胃的強弱可以決定壽命長短，不知大家有沒有這樣的感受，再重的病，只要能吃得下飯，就有好轉的跡象；再輕的病，如果不能吃飯，那也是大事一件。所以“存得一分胃氣，保得一份生命”就是這個道理。

指導專家：北京中醫(yī)藥大學教授、主任醫(yī)師 李志剛

三種行為，最傷胃氣

首先我們要知道什么是胃氣——吃得好，吸收快，胃氣自然足；若胃氣受損，此時五谷無法消化，身體會越來越消瘦，抵抗力下降，各種疾病也會接踵而至。

“胃病是吃出來的病”，這話很有道理。那什么行為最傷胃氣呢？

1、拼命吃

每年春節(jié)假期后，醫(yī)院的消化內科總是異?；鸨?。

李教授回憶，在某年春節(jié)他接診了一位患者，是位私企老板，春節(jié)忙著和各路生意伙伴、親朋好友聯(lián)絡感情，應酬不斷，加上多日舟車勞頓，也沒怎么休息。這不，假期還沒過完，就胃穿孔了。

在聚餐和各類飯局上，肉類、油炸食物，包括年糕之類難消化的食物非常多，再加上放開肚皮喝酒，胃就會超負荷工作，胃功能自然呈現(xiàn)紊亂。

2、吃不對

有人生活規(guī)律，三餐正常，照樣覺得胃難受，主要就是吃不對。

比如很多男士愛吃肉，每餐飯無肉不歡，基本不吃蔬菜，而且由于吃肉容易飽，主食有時也不吃，這就很容易出毛病。

若長期不吃蔬果和谷物，體內缺乏膳食纖維，胃內的益生菌數量會銳減，胃功能就會出現(xiàn)失調，有害細菌會趁虛而入進行繁殖，這樣就容易導致胃病。

3、不吃早餐

李教授說，在他接診的年輕患者中，絕大部分人都不吃早餐，很多年輕的上班族會選擇在上班路上隨便吃點路邊買的早餐，或者到公司吃些零食頂肚子。

經過一晚上的休息，早餐的胃是亢奮的，有較強的消化能力。如果你不吃早餐，胃只能空等，分泌的許多胃酸也完全用不著，只能待在胃里，久而久之就可能導致胃炎和胃潰瘍。

至于早餐吃什么，我們可以將食物分為谷物、肉類、蛋類、蔬菜、水果。在這5類食物中，如果你的早餐包含其中三類，就說明這頓早餐合格了。

調理胃氣：三個方法很簡單

1、喝米粥

這種米粥可不是一般的小米粥，最好包括有小米、大棗、薏米、山藥。

因為小米是公認的養(yǎng)胃佳品，大棗補血，薏米健脾，山藥能平補肺脾腎三臟。

把這四種食物放一起煮粥，早晚服用，才可起到扶正氣、補胃氣的效果。

2、搓手

李教授說，他經常給患者推薦搓手的健胃方法。

①吃飯前，先摩拳，就是先把左手握拳，用拳面頂住右手內關穴，旋轉摩擦，刺激內關穴。

②然后雙手掌互相摩擦至發(fā)熱，這個動作是為了激發(fā)手心的勞宮穴。

③最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。

這個動作的目的是刺激以上三個穴位，這樣一來，心包經功能就會得到提升。

心火升能夠旺到胃，胃口有了，消化功能也就增強了。

3、動腳趾

脾胃虛弱的人?；顒踊虬茨δ_趾，能夠促進體內氣血通暢，扶正祛邪。

我們可以嘗試用腳趾抓地，抓鞋底，一次持續(xù)5分鐘，一天做2～3次。

長期堅持下去，胃腸的功能就會逐漸增強。