很榮幸受邀作答！

巴旦木好處有以下幾點

健腦

巴旦木是含有有益于大腦健康和生長發(fā)育的營養(yǎng)素，兒童食用是能幫助促進(jìn)大腦和智力發(fā)育的，而中老年人吃也可以起到健腦安神的作用。

增強(qiáng)抵抗力

巴旦木中含有的像維生素E這樣的抗氧化劑，能夠有效的清除體內(nèi)的有害自由基，從而可以強(qiáng)化身體的抗氧化防御功能，從而起到增強(qiáng)抵抗力、提高身體免疫力的作用。

預(yù)防心血管疾病

巴旦木中的不飽和脂肪酸是高達(dá)70%的，有助于降低體內(nèi)不好的膽固醇的水果，經(jīng)常適量的食用巴旦木，對于降低人體膽固醇和甘油三酸酯的含量是有幫助的，能幫助減少心臟病發(fā)生幾率，起到預(yù)防心血管疾病和心臟病的作用。

巴旦木雖然好處多多，但是食用過多了也會對身體造成不適和危害。

引起上火

巴旦木是熱性干果，含有大量的能量和脂肪，食用過多是容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀的，特別是那些濕熱體質(zhì)和容易便秘體質(zhì)的人群，吃巴旦木這樣的干果是最容易上火的。

出現(xiàn)過敏反應(yīng)

像巴旦木這樣的堅果，可能會含有一些特殊蛋白，體質(zhì)敏感的人可能在食用巴旦木后會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚瘙癢、咽喉水腫等癥狀。

食用巴旦木注意以下事項

1、巴旦木不可過多的食用，一天的食用量最好是控制在10顆左右為好。

2、巴旦木如果出現(xiàn)聞起來有霉味或是不新鮮油脂的味道，這樣的巴旦木是不宜食用的。

3、很多人把巴旦木和杏仁混為一談，但其實這是兩種不同的堅果，購買巴旦木時要注意區(qū)分。杏仁一般是光滑表面的內(nèi)核，果殼較堅硬，不能輕易剝開，而巴旦木的外殼有許多溝壑，果殼很薄，用指甲蓋就能摳開。