骨質(zhì)疏松是一種系統(tǒng)性骨病，表現(xiàn)為人體骨量下降和骨骼的微細結(jié)構(gòu)遭破壞，也就是骨骼變脆、易損折。中老年人是高危險群，尤其是停經(jīng)后的女性最為常見。導(dǎo)致骨松的原因很多，飲食中缺鈣及維生素D為最重要因素，另外，不良的生活習(xí)慣和情緒等也可加速骨質(zhì)疏松。中醫(yī)認為，防治骨質(zhì)疏松要從以下三點做起：補腎壯骨、健脾益氣和活血通絡(luò)。

多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、磷的食物，五谷雜糧以豆類、豆腐、豆?jié){、芝麻、芝麻醬以及堅果等為佳，牛奶、雞蛋、魚等高鈣和高蛋白食物每天也不可缺?！?控制鹽的攝取量，過量低鹽是導(dǎo)致人體骨質(zhì)流失的重要原因之一?！锊晃危俸染?、咖啡。★ 持續(xù)鍛鏈身體，運動有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松?！?多曬太陽，紫外線可增加入體對鈣的吸收，為骨骼補充鈣質(zhì)?！?骨質(zhì)疏松出現(xiàn)疼痛時，應(yīng)補充鈣片和維生素D。疼痛：

想要獲取更多相關(guān)疾病信息，可在應(yīng)用市場搜索“陽光健康學(xué)堂”，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識多發(fā)生疼痛， 以腰背痛最為常見。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴散，直立后屈體、久立、久坐時痛狀加?。?仰臥或坐位時痛狀則減輕。白天疼痛輕，夜間和清晨睡醒時疼痛加劇。彎腰、用力大便、咳嗽等時，疼痛加重?！ひ坠钦郏汗穷^變脆，猶如風(fēng)化一般，易發(fā)生骨折。骨折多發(fā)在前臂、腰椎、胸椎等處。·駝背：隨著骨質(zhì)疏松加劇，脊椎變形、背曲，形成駝背，身高縮短?！ず粑δ芟陆担汗趋缼蛹∪馕s，可致胸廓畸形，進而造成肺活量下降，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等問題。

甲魚湯·材 料：甲魚500克，山藥、骨碎補各10克，枸杞子5克，姜片、鹽、黃酒少許?！ぷ?法：①、甲魚去內(nèi)臟與頭，洗凈后放入鍋內(nèi)加姜、黃酒、清水煮熟。②、將山藥、骨碎補、枸杞子水煎，去渣取汁。③、將藥汁倒入甲魚鍋內(nèi)煮爛，加鹽調(diào)味即可。食肉、喝湯，每天1-2次，每次1小碗?！す?效：適合老年患骨質(zhì)疏松而陰虛偏旺者食補，

桃酥豆泥·材 料：黑芝麻25克，核桃仁5克，扁豆150克，白糖各適量。·做 法：① 黑芝麻炒香，研末；扁豆取豆粒，煮爛熟，搗成泥。② 炒鍋放油燒熱，放入扁豆泥翻炒至水分將盡，再放白糖炒勻。③ 放入芝麻、白糖、核桃仁，炒至白糖溶化即可?！す?效：此品經(jīng)常食用能潤五臟，可用于老年骨質(zhì)疏松癥。