每個人都有一個福袋，你往里裝什么，就會得到什么，每個人都有一面鏡子，你對它做什么表情，它就會回報(bào)你什么表情?？慈巳缈醇?，責(zé)人先問心。他人是己心的一面鏡子，世人是自己的一個比照。

養(yǎng)生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，更要選對時(shí)機(jī)，以達(dá)到事半功倍的效果。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應(yīng)遵循“慢”、“動”、“潤”、“暖”、“松”這五個養(yǎng)生字訣。

早晨“慢”養(yǎng)生

上午“動”養(yǎng)生

下午“潤”養(yǎng)生

傍晚“暖”養(yǎng)生

夜間“松”養(yǎng)生

養(yǎng)生保健從養(yǎng)心開始!

蓮子養(yǎng)心湯

蓮子30克，桂圓30克，紅棗20克，冰糖5克。蓮子洗干凈，紅棗洗凈，桂圓去殼，將蓮子、桂圓、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，文火燉至蓮子爛時(shí)，加冰糖即可。

作用：蓮子是夏季最適合養(yǎng)心的食物，具有補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，加入桂圓和紅棗后，補(bǔ)氣血效果更好，促進(jìn)血液循環(huán)，增加體質(zhì)。

豬心瘦肉湯

桂圓10克、紅棗5個、蓮子15克、瘦肉150克、豬心1個，姜、陳皮、米酒各適量。瘦肉、豬心放入沸水中飛水，去血水撈起用冷水洗凈，切片，湯鍋加水煮開，轉(zhuǎn)小火放入食材，一直煮至材料熟軟，調(diào)味。

作用：豬心具有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效，含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可以改善心肌營養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力，此湯顏、補(bǔ)血、潤膚、養(yǎng)心。

三紅湯

紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖適量。紅豆用水浸泡一個小時(shí)，再材料倒入鍋里，加適量水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮2小時(shí)左右，至紅豆開花為止，出鍋前放糖調(diào)味。

作用：中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物有利于養(yǎng)心，而紅豆就是最好的夏季養(yǎng)心的紅色食物，在養(yǎng)心的同時(shí)，又可以起到良好的健脾胃之用，再加紅豆和花生后，補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心養(yǎng)血之功更佳。

百合蓮藕排骨湯

排骨、蓮藕、鮮百合各適量。排骨入冷水鍋中燒開去污物，洗凈，百合用水浸泡，蓮藕洗凈切好，先將排骨用鍋煮至半熟，再放百合和蓮藕，大火煮沸再用小火繼續(xù)煮至材料熟軟，出鍋前調(diào)味。

作用：熟藕具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用，百合清心安神，潤肺解燥。

生命在于運(yùn)動

保健心臟運(yùn)動不失為一種最好的方法，適量的有氧運(yùn)動對改善心肺功能有非常大的幫助，每天大約半個小時(shí)左右的快步走，或者慢跑等等，堅(jiān)持每周鍛煉5次，就可以起到顯著的效果。

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