遺忘的進(jìn)程并不是均衡的，根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，識(shí)記初期我們遺忘得最快，但隨著時(shí)間推移，遺忘數(shù)量在不斷減少。

所以我們背書的時(shí)候一定要“趁熱打鐵”，在你徹底忘記之前就要重新鞏固背過(guò)的內(nèi)容，而且要多重復(fù)幾遍。

舉個(gè)例子，我們下午開(kāi)始學(xué)習(xí)新內(nèi)容之前，可以先將上午記憶過(guò)的內(nèi)容重新翻看一遍，晚上學(xué)習(xí)結(jié)束時(shí)再將當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)回顧一遍，第二天重復(fù)這個(gè)過(guò)程，第三天再來(lái)一遍。

越往后面，你要回顧的內(nèi)容就會(huì)越多，但是速度也會(huì)越來(lái)越快。這個(gè)過(guò)程可能會(huì)比較痛苦，因?yàn)槲覀儽灸艿貙?duì)重復(fù)的內(nèi)容有一種抵觸感。但是，這也是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。

如果知識(shí)點(diǎn)數(shù)量比較多，可以在學(xué)習(xí)過(guò)程中把之前學(xué)過(guò)的知識(shí)點(diǎn)劃分成不同的單元。每天復(fù)習(xí)的時(shí)候，先回顧最新記憶的內(nèi)容，然后由后往前記憶這個(gè)單元的內(nèi)容。

記憶有意義的內(nèi)容比記憶無(wú)意義的內(nèi)容遺忘得更慢；熟悉的材料、難易度適當(dāng)?shù)牟牧媳壬璧牟牧线z忘得慢；感興趣的內(nèi)容比不感興趣的內(nèi)容遺忘得慢。

什么是有意義的識(shí)記？也就是在理解材料的基礎(chǔ)上，跟已有的知識(shí)建立聯(lián)系并納入自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)中，之后再進(jìn)行記憶。

這條規(guī)律要求我們不能在看一遍知識(shí)點(diǎn)后就“死記硬背”，我們要做的首先是熟悉新知識(shí)點(diǎn)，然后想辦法把它跟自己知識(shí)體系中的知識(shí)點(diǎn)掛上勾，接下來(lái)把新知識(shí)消化吸收，最后形成新的知識(shí)體系。

此外，這條規(guī)律還提醒我們，看書要先從簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)書目開(kāi)始，例如指定的教材。那些可能會(huì)考到的課外論著要在我們充分掌握基礎(chǔ)知識(shí)之后再進(jìn)行，不然可能看了和沒(méi)看一樣。

一定范圍內(nèi)識(shí)記的程度越高，遺忘越少。但這個(gè)“一定范圍”的界限到底在哪里呢？對(duì)此，有一個(gè)專門的說(shuō)法叫“過(guò)度學(xué)習(xí)”。如果你對(duì)某些內(nèi)容的熟悉程度是剛好能背誦，在這個(gè)基礎(chǔ)上繼續(xù)記憶這些內(nèi)容，即為“過(guò)度學(xué)習(xí)”。當(dāng)“過(guò)度學(xué)習(xí)”達(dá)到150%時(shí)，效果最好，遺忘最少。

我們都知道剛剛能掌握某個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)，一定將其多重復(fù)記憶幾次，但是一直很難把握好“度”。而這個(gè)150%的“過(guò)度學(xué)習(xí)”，就是我們追求的度。超過(guò)了這個(gè)度，記憶效果反而不佳，也容易對(duì)記憶的內(nèi)容產(chǎn)生厭煩的情緒?！斑^(guò)猶不及”也是我們需要避開(kāi)的坑。