1、胸椎

解剖：胸椎位于脊椎的上端，由12節(jié)胸椎骨構成，上接頸椎，下連腰椎，可以支撐軀體，保持全身平衡。

定位：位于雙腳足弓內側緣，第一跖骨頭下方到第一楔骨前。

手法：用拇指推法或食指壓刮法。

由遠而近，逐次加力，推或壓刮的力度要均勻，并由輕逐次加重而達到適宜的刺激量；頸椎與胸椎反射區(qū)之間是連接的，手法操作時要銜接。

功用：舒筋，活血，通脈。

主治：胸背部病癥，如胸椎病變、肩背疼痛、肋間神經痛等，胸腔內器官疾病，如心、肺、食管、氣管的病癥。

2、腰椎

解剖：腰椎位于脊椎的中下端，由5節(jié)腰椎骨構成，上接胸椎，下連胝骨，可以保持全身平衡，軀體轉動的作用。

定位：雙腳足弓內側緣，第一楔骨至舟骨，上接胸椎反射區(qū)。

手法：用拇指推法或食指壓刮法。

由遠而近，逐次加力，推或壓刮的力度要均勻，并由輕逐次加重，使之達到適宜的刺激量；腰椎與骶骨反射區(qū)的接合部是足弓最高處，宜用力向上頂壓。

功用：活血，通絡，止痛。

主治：腰背酸痛、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎骨質增生、坐骨神經痛，以及腰椎其他疾患、腹腔和盆腔內的病癥等。

3、骶骨

解剖：位于脊柱的末端，由5節(jié)骶椎骨融合而成，上接腰椎，下連尾骨，保持全身平衡。

定位：雙腳足弓內側緣，起于舟狀骨后方，經距骨下方到跟骨前緣。

手法：拇指推法或食指壓刮法。

由前向后，逐次加力，推或壓刮時需用力向上壓才能獲得適宜的刺激量；力度要均勻并逐次加重。

功用：活血，通絡。

主治：骶椎挫傷、骶骨骨質增生、會陰部疾病、坐骨神經痛、頸椎病、失眠、便秘、不孕癥、性功能異常等。

4、內尾骨

解剖：內尾骨位于脊柱的尾部，由4?5塊退化的尾椎骨結合而成，上接骶骨，下端游離，具有保持全身平衡的作用。

定位：雙腳足弓內側緣，沿跟骨結節(jié)后內側呈“L”形區(qū)域。

手法：食指勾掌法。

用食指中節(jié)橈側面勾刮內尾骨反射區(qū)的后部，用食指近側指間關節(jié)背側突出部頂壓跟骨內下角處，用食指中節(jié)勾刮內尾骨反射區(qū)的前部，勾刮的力度要均勻并逐次加重，以局部酸痛為好。

功用：活血，通絡，消痔，止痛。

主治：骶尾部挫傷、骶骨軟組織損傷、坐骨神經痛、神經衰弱、失眠、頭痛、痔瘡、生殖系統(tǒng)疾病等。

5、子宮或前列腺

解剖：男性前列腺位于膀胱下方，圍繞膀胱頸和尿道起始部，被尿道和射精管貫穿。前列腺分泌乳白色的弱堿性液體，此液體是精液的主要成分。女性子宮位于盆腔中央，是受精卵發(fā)育及胎兒成長的場所。

定位：雙腳跟骨內側，內踝的后下方近似三角形區(qū)域，前列腺敏感點在三角形直角頂點附近，子宮頸敏感點在三角形斜邊的上段。

手法：拇指指腹推壓法。

雙手拇指自下而上推壓，做3~5次，逐次加重，力度以反射區(qū)產生酸痛為宜。

功用：補腎益精，活血養(yǎng)宮。

主治：子宮病變、痛經、尿路感染、前列腺炎、前列腺肥大、性功能低下等相關疾病。

6、尿道

解剖：男性尿道起于膀胱，終于陰莖頭，具有排尿和排精的作用。女性尿道與膀胱連接，僅有排尿功能。女性的陰道與子宮連接，是女性的性交器官，還具有導入精液、排出月經及娩出胎兒的功能。

定位：足跟內側，自膀胱反射區(qū)斜向后上方延伸經距骨止于內踩的后下方。

手法：拇指指腹推壓法。

用拇指指腹從膀胱區(qū)向后上方推向內踝的后下方。當推至內踝后下方時，將手腕內旋，用拇指橈側峰向內踝后下方的骨縫擠壓，以出現酸脹感為度。用力逐次加重。另一手要扶持其足部，推壓的速度宜緩慢。

功用：消炎解毒，通淋利尿。

主治：泌尿系感染、排尿障礙、會陰部病癥等。

7、腹股溝

解剖：腹股溝位于下腹部兩側的三角區(qū)域。男性的精索、女性的子宮圓韌帶，通過腹股溝管，腹壁在此形成一條裂隙。

定位：雙腳內踝尖上方二橫指脛骨內側凹陷中。

手法：拇指推掌法。

用拇指指端推壓，每次均有酸痛感；推壓力度要均勻。

功用：溫腎壯陽、抗衰老等。

主治：腹股溝部疾病、疝氣、淋巴結炎、生殖系統(tǒng)疾病、性功能低下、精索靜脈曲張等。

8、髖關節(jié)

解剖：髖關節(jié)位于肢體連接部，是連接軀體與下肢的運動關節(jié)。

定位：雙腳內踝及外踝下緣，呈弧形的區(qū)域。

手法：拇指推掌法。

用拇指沿骨縫從前下方推到后下方，逐次加力，另一手扶于足背，使足稍跖屈并固定；拇指推時應使力作用于骨縫內，并要獲得酸脹感；推至后方時腕部需扭轉，使拇指盡可能推入骨縫；用力均勻并逐次加重。

功用：活血，通絡，止痛。

主治：髖關節(jié)疼痛、坐骨神經痛、股骨頸骨骨折引起疼痛、臀肌損傷、肩關節(jié)、下肢癱瘓以及膝、肘、肩、踝、腕等關節(jié)疾病。

9、直腸和肛門

解剖：直腸位于盆腔內、骶尾骨的前方，上接乙狀結腸，下端終于肛門。它是大腸的末端，起著暫時儲存、排出糞便的作用。

定位：雙腿脛骨內側，踝后溝內，從內踝后方向上延伸四橫指的帶狀區(qū)域。

手法：拇指推掌法。

從下向上。另一手扶于足背，使足固定；拇指推時應要獲得酸脹感；用力均勻并逐次加重。

功用：寬腸，通便，消痔，解毒。

主治：痔瘡、肛裂、直腸炎、便秘、腹瀉等。

10、坐骨神經

解剖：坐骨神經從盆腔經大轉子與坐骨結節(jié)之間達股后，下降至腘窩上方分為脛神經與腓總神經，支配肌肉運動及感覺。

定位：內側坐骨神經反射區(qū)位于雙足足內踝關節(jié)后方，沿脛骨內后緣上行至脛骨內側髁下，外側坐骨神經反射區(qū)位于雙足足外踝外緣沿腓骨前側上行至腓骨小頭處。

手法：拇指推法。

從下向上，逐次加力，按摩前要涂抹按摩膏，以便于操作和防止皮膚損傷；用力均勻并由輕到重逐次加力，推的速度宜緩慢。

功用：活血，通絡，止痛。

主治：坐骨神經痛、坐骨神經炎、腰椎間盤突出癥、急性腰扭傷、雙下肢末梢神經炎、膝和小腿疼痛、中風、糖尿病等。

本文摘自《每天10分鐘足底保健按摩》一書，孫呈祥主編