每每說到以前那段焦慮的日子，真的不敢想象自己時怎么過來的，那段時間嘗試了很多東西，稍微有點見效馬上就打回原形，感覺都好了很多了，就發(fā)現(xiàn)因為某些微不足道的事情就立馬復(fù)發(fā)了起來，也許是一句話，也許是自己突然間又鉆進(jìn)了牛角尖，最后在無數(shù)次的康復(fù)復(fù)發(fā)中終于醒悟了怎么去克服它，也許有的人痊愈僅僅只是因為自己突然間想開了，有的人是日子的忙碌和不斷增強的自信心，但我們生活在這個世界上，你會發(fā)現(xiàn)，很多事情不是那么簡簡單單的就能說清的，你看到人家因為自己思想的改變就看開了，但你不了解人家癥狀的高低，人家平時周圍的環(huán)境是怎養(yǎng)的，這就是為什么人家可以，你不可以的原因，真正的治療方法是一套系統(tǒng)，需要你進(jìn)入到這個系統(tǒng)里來進(jìn)行自己各方面的改變，以幫助你走出這個夢魘，而森田療法就是通過整個系統(tǒng)性的治療焦慮癥這個官能癥。

首先我先節(jié)選一段本書的的文字以示大意：“焦慮癥決不是光從理智上加以治愈的。還得依靠在感情上能夠自然地逐步恢復(fù)其正常狀態(tài)。比如對待惶恐和和疼痛，這時僅僅只訴患者要不要想著自身的痛苦，停止杞人憂天，不要擔(dān)心。這樣做是沒有一點幫助的作用的。這只是些照老套路在表面形式上所作的對待外人的應(yīng)酬話。對患者卻毫無同情心的體恤。你不是他，你不會有感同身受的，如果你真的想幫他，就多幫他做點他需要的，而不僅僅是口頭上的說法?！?/p>

接下來就講講森田療法，從本質(zhì)上來講它由兩部分構(gòu)成，第一部分說的是我們?yōu)槭裁磿霈F(xiàn)這些問題，又是什么原因?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)了問題。第二部分講的是我們該怎么樣走出自己的些問題。下來我們先說第一部分，我們出現(xiàn)問題的原因是什么呢？其實就是三個原因：1、疑病因素；2、精神上的矛盾；3、潛意思的不斷加深導(dǎo)致身體感官的反應(yīng)。 詳細(xì)的說，疑病因素就是說我們的性格傾向比較傾向于自己患病，大多的我們比較敏感，缺少安全感，愛幻想，追求完美等性格的傾向。所以當(dāng)我們在遇到問題，我們總會把問題的結(jié)果和過程往不好的方面設(shè)想。再說那么精神精神上的矛盾是什么呢？其實就是說的我們?nèi)说男睦泶嬖谝环N相互對立的現(xiàn)象，例如當(dāng)你因為一件事情很高興時，你的內(nèi)心這時就會想不要太開心，小心樂極生悲，獲得了好的東西，總感覺馬上會失去。所以很多時候，當(dāng)我們腦海里出現(xiàn)了很多想法時，我們剛開始覺得不錯，內(nèi)心就開始覺得不靠譜，稍微一做一行動，遇到問題沒有想辦法克服，卻想使因為我們的想法不對造成的，于是我們出現(xiàn)了焦慮，恐慌，強迫等神經(jīng)癥就這樣出現(xiàn)了。但是仔細(xì)想想這些情況，我們平常人也會出現(xiàn)，但是焦友們就把這些因素放大了，其實焦友們跟普通人一樣。最后說說第三點？其實就是說當(dāng)你因為前兩點而把自己的情緒身體搞的焦慮的邊緣時，第三點就把你徹底推到了焦慮的大坑里，你的思想越是這么想，你的情緒越強烈，情緒越強烈，你的身體就會因為大腦的刺激做出一些反應(yīng)，這就是你為什么會有各種癥狀，其實這都是假象，只要你情緒思想轉(zhuǎn)變過來，自然而然就好了，你越是關(guān)注，注意他們，這種不舒服的癥狀就越強烈，所以焦友們多去做的別的事，充實自己。上面三點森田療法告訴我們癥狀出現(xiàn)的原因。那么接下來第二部分我們講講該如何客服這些問題。療法有八個字的精華，那就是順其自然，為所當(dāng)為。這句話簡直對于焦友們來說就是真理啊，大家可以把它裝訂起來掛在床頭，具體來說說這句話是什么意思，道家追求自然和無為是不無道理的，在實際生活中，我們或多或少會遇到一些讓自己困惑或不能左右的事。如果我們越想克服或者想改變，就會使自己內(nèi)心的沖突加劇，苦惱加倍。但是如果我們采取一種不作為、不在乎的態(tài)度，順其自然，懷有一種既來之則安之的心態(tài)，接受現(xiàn)實，予以平常心對待，情況就會有所改變，自己也許會有一種從未有過的感覺。這就像天氣一樣，你不能左右它，不論什么樣的天氣，你還要去做自己的事情。但是需要注意的是“順其自然”不是放任自流，無所事事，而是對自己既定的事情去接受，然后靠自身的力量做自己該做的事情。不論是患有精神質(zhì)的人還是普通人在生活中總會發(fā)生一些讓你痛苦和不愿意接受的事情，于是大家開始選擇逃避，但是逃避的態(tài)度永遠(yuǎn)不可能適應(yīng)現(xiàn)實生活。要想改變你的生活，必須做到無論多么痛苦，都應(yīng)該去承受，去感受，讓內(nèi)心接受這份痛苦，帶著它去投入到生活中，做應(yīng)該做的事，這樣在不知不覺中就能得到改善。這就像學(xué)習(xí)游泳一樣，不跳入水中永遠(yuǎn)學(xué)不會游泳，不忍受痛苦堅持做自己的事情，從事積極、有效、建設(shè)性的活動，就永遠(yuǎn)不可能改善。我們只有把自己的內(nèi)在精神力量投向外部世界，在行動中體驗到自信和成功的喜悅，那些痛苦和癥狀就會逐漸淡化直至消失。做自己該做的事情，不要讓外界的東西影響你，該怎樣生活就去怎么生活。

沒有什么事做起來都是順順利利，無比簡單的，不然也就不會有差距和層次，人們也就更體會不到努力的喜悅了，勇敢和堅持就是我們手里的劍幫助我們劃開黑暗，迎接光明。焦友們?nèi)绻€有什么不清楚或想了解討論的可以添加本人微信，聯(lián)系方式會留在評論里。我們一起交流心得，愿我們早日都能走出困境，擁抱生活。