中醫(yī)之道不講征服自然，而是順應(yīng)天時。當(dāng)人的生活規(guī)律與自然規(guī)律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

早早入睡最養(yǎng)膽

子時對應(yīng)23：00~1：00，膽經(jīng)最旺，子時前入睡是對膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽始生。

要保護初生的陽氣，睡眠養(yǎng)陽，此刻睡眠最順應(yīng)天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別精神，那是陽氣生發(fā)，長期下去就只能陰陽失調(diào)。

睡好養(yǎng)肝肺

丑時寅時對應(yīng)1：0??0~5：0??0，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動轉(zhuǎn)化。

肝臟解毒排毒、造血，并將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。而熬夜的人，面色會顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。

讓胃“有活干”

辰時對應(yīng)7：00~9：00，是氣血流注胃經(jīng)的時候。這時就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”。

一夜過去胃排空，此時進食可養(yǎng)胃。因為這個階段體內(nèi)陽氣完全生發(fā)，陽氣健旺，胃的運化能力最強。不吃早餐，胃“無事可做”，就會一直分泌胃酸，時間久了就有患胃潰瘍、胃炎的危險。

心經(jīng)最旺午覺養(yǎng)精

午時對應(yīng)11：00~13：00，陰長陽消，心經(jīng)最旺，飲食以養(yǎng)形（形體），睡眠以養(yǎng)神（心神），形神皆安，則身體康健。

午睡是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。

小腸當(dāng)令多喝水

未時對應(yīng)13：00~15：00，小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)人體的“大內(nèi)總管”小腸的最佳時段。

小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送于脾，這時候人體血液中營養(yǎng)成分最多，喝杯水有利于保護血管。此外，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進入人體。

肢冷怕寒可撞膀胱經(jīng)

申時對應(yīng)15：00~17：00，膀胱經(jīng)當(dāng)令，多喝水可讓膀胱經(jīng)保持活力。

膀胱經(jīng)在背部的脊柱兩旁，刺激穴位“撞背”。在工作間隙，尤其是在下午三四點鐘，膀胱經(jīng)旺，敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。肢冷怕寒的人更應(yīng)堅持鍛煉。

補腎最佳時機

酉時對應(yīng)17：00~19：00，氣血流注腎經(jīng)，是貯藏精華、調(diào)養(yǎng)腎臟的最佳時機。

服用任何補腎的食物和藥物，或修煉益腎固精功法（比如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當(dāng)十頓”。

指壓中沖穴可護心包經(jīng)

戌時對應(yīng)19：00~21：00，氣血流注心包經(jīng)，保持心包經(jīng)通暢，能保護心臟。

現(xiàn)代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經(jīng)的管轄范圍內(nèi)。所以敲心包經(jīng)、使心包經(jīng)的氣血足夠旺盛流通，是預(yù)防之策。