炎炎夏日，不同體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)？下面就跟隨體質(zhì)調(diào)養(yǎng)君一起，通過正確的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，清涼一夏！

• 九種體質(zhì)有哪些？

中醫(yī)把人的體質(zhì)分為九種：

平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、特稟質(zhì)。

• 平和質(zhì)

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此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。

調(diào)養(yǎng)原則：

協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。

夏季在飲食上沒有品種上的禁忌。

想要具體了解平和體質(zhì)，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——平和質(zhì)

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• 氣虛質(zhì)

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此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動。

調(diào)養(yǎng)原則：

氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。夏季飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

想要具體了解氣虛體質(zhì)，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——?dú)馓撡|(zhì)

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• 陽虛質(zhì)

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此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。

調(diào)養(yǎng)原則：

陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動健身為主。夏季宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾?、龍眼、羊肉等?/p>

想要具體了解陽虛體質(zhì)及藥膳調(diào)養(yǎng)，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——陽虛質(zhì)

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• 陰虛質(zhì)

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多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。

調(diào)養(yǎng)原則：

養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。夏季飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

想要具體了解陰虛體質(zhì)及食養(yǎng)方法，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——陰虛質(zhì)

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• 痰濕質(zhì)

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此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。

調(diào)養(yǎng)原則：

應(yīng)以疏肝理氣為主。夏季飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、茉莉花、山楂等。

想要具體了解痰濕體質(zhì)及調(diào)養(yǎng)方法，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——痰濕質(zhì)

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• 濕熱質(zhì)

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此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。

調(diào)養(yǎng)原則：

應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。夏季飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

想要具體了解濕熱體質(zhì)及茶飲調(diào)養(yǎng)，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——濕熱質(zhì)

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• 血瘀質(zhì)

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此類人膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡。

調(diào)養(yǎng)原則：

夏季宜常食紅糖、絲瓜、玫瑰花等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。

想要具體了解血瘀體質(zhì)，請參閱文章

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)養(yǎng)——血瘀質(zhì)

• 氣郁質(zhì)

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此類人神情抑郁，情感脆弱，多愁善感，煩悶不樂。

調(diào)養(yǎng)原則：

夏季宜多食疏肝理氣的食物，如佛手、橙子、柑、韭菜、香菜、大蒜等。少量飲酒以疏通血脈、提升情緒。

想要具體了解氣郁體質(zhì)及情志調(diào)養(yǎng)，請參閱文章

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• 特稟質(zhì)

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此類人過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

調(diào)養(yǎng)原則：

夏季飲食均衡，忌食魚腥發(fā)物。盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆、海鮮等。

想要具體了解特稟體質(zhì)及過敏性疾病防治法，請參閱文章

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