據(jù)英國(guó)食品標(biāo)準(zhǔn)局和歐洲食品信息委員會(huì)的報(bào)告，一些食物二次加熱或會(huì)造成腸胃不適和產(chǎn)生致癌物，應(yīng)避免加熱并儲(chǔ)存好。

這里有7種食物，吃健康的角度來(lái)說(shuō)，請(qǐng)你不要再次加熱吃它們了！

1、米飯

米飯的儲(chǔ)存比二次加熱更重要。如果只是在室溫下儲(chǔ)存，就很容易造成細(xì)菌繁殖導(dǎo)致毒素產(chǎn)生并令人嘔吐或腹瀉，即使是二次加熱也無(wú)法消除毒素的。

2、菠菜

菠菜一定不能隔夜后再回鍋，因?yàn)橄癫げ诉@種綠葉蔬菜中硝酸鹽含量都比較高，再次加熱后很容易轉(zhuǎn)化為亞硝酸鹽，大家都知道，亞硝酸鹽是一種很危險(xiǎn)的致癌物。

3、蘑菇

蘑菇的蛋白質(zhì)很容易被酶和其他微生物破壞，所以儲(chǔ)存方式出錯(cuò)的話，再次加熱會(huì)造成腸胃不適。但如果儲(chǔ)存在冰箱里小于24小時(shí)，再次加熱至70度以上來(lái)食用也是可以的。

4、芹菜

很多家庭喜歡用芹菜來(lái)做湯，一不小心做多了，喝不完第二天熱熱再接著喝。這也很危險(xiǎn)，芹菜中亞硝酸鹽含量也很高，跟菠菜一樣，再次加熱的時(shí)候也會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝酸鹽。所以，如果第一天做了芹菜湯吃不完，記得把芹菜都撈出來(lái)。

5、土豆

剛升級(jí)為主食的土豆是個(gè)好東西，但是也不能隔夜后再加熱使用，這樣不僅會(huì)造成土豆?fàn)I養(yǎng)成分的流失，還會(huì)對(duì)我們的身體造成損害。

6、雞肉

雞肉很好吃，但最好是現(xiàn)做現(xiàn)吃，這跟其中的蛋白質(zhì)含量有很大的關(guān)系。與其他肉類相比，雞肉中的蛋白質(zhì)含量很高，隔夜后容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，再次加熱食用后，對(duì)我們的肝腎功能造成損傷。

7、蛋類

雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但也是細(xì)菌滋生的溫床，特別是很多人喜歡吃的蛋黃軟軟的半熟蛋，如果你煮熟了雞蛋沒(méi)吃完的話，長(zhǎng)時(shí)間放置，其中的有害細(xì)菌數(shù)量之大可想而知。即使第二天再加熱，其中的一些毒素和有害物質(zhì)也不能完全被去除，很容易導(dǎo)致疾病。

關(guān)于雞蛋的說(shuō)法，諸如雞蛋生吃更健康？雞蛋和很多食物相克？生病期間不能吃雞蛋？事實(shí)上，是這樣嗎？另外，是不是所有人都適合吃雞蛋呢？今天我們來(lái)和大家聊聊這個(gè)問(wèn)題。

1、腎功能不全的朋友，不適合吃雞蛋：

腎炎和腎病患者，因?yàn)槟蛄繙p少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能正常排出。這種情況下如果每天吃大量雞蛋，會(huì)是體內(nèi)尿素增加，導(dǎo)致腎炎病情加重， 甚至出現(xiàn)尿毒癥。

2、蛋白質(zhì)過(guò)敏的朋友，不適合吃雞蛋：

蛋白質(zhì)過(guò)敏屬于比較少見的過(guò)敏情況，雖然在我國(guó)發(fā)病人數(shù)不多，但也還是要提醒大家。蛋白質(zhì)過(guò)敏癥狀主要表現(xiàn)為：吃了雞蛋后會(huì)胃痛，或出現(xiàn)斑疹，這是對(duì)雞蛋過(guò)敏引起的。

此外，除了上述兩類人不太適合吃雞蛋以外，關(guān)于雞蛋還有很多誤區(qū)，我們繼續(xù)來(lái)聊聊。

1、雞蛋生吃更有營(yíng)養(yǎng)嗎？

有人民間偏方里認(rèn)為每天生吃一顆雞蛋，可以讓精力更充沛。在港片里，也出現(xiàn)過(guò)類似的鏡頭，男主角早晨一口氣生吃五六顆雞蛋。

其實(shí)生吃雞蛋對(duì)很多不健康影響。生雞蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白，會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化與吸收。另外，鮮雞蛋中含有致病細(xì)菌、或寄生蟲卵，生吃容易引起腹瀉和寄生蟲病。

2、膽固醇偏高的人不能吃雞蛋？

很多中老年人因?yàn)槟懝檀计?，覺得雞蛋，尤其是蛋黃里的膽固醇偏高，所以不敢多吃雞蛋。

雞蛋中尤其是蛋黃里，確實(shí)膽固醇含量比較高，每100個(gè)蛋黃中膽固醇含量為1510毫克。但近幾年對(duì)于膽固醇有種新說(shuō)法，膽固醇也分為好的膽固醇和壞的膽固醇。