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如今因為生活和工作的壓力，越來越多的青年開始走上了“青年白”，那么要如何擺脫白發(fā)的困擾呢？  吃什么能白發(fā)變黑發(fā)呢？關于白發(fā)吃什么變黑發(fā)，其實我們也知道了很多種，但是今天我們?yōu)榇蠹医榻B的這款偏方，不花一花錢，想要了解白發(fā)如何轉黑發(fā)的方法嗎，一起來看看吧。 面對青年白發(fā)，很多朋友都選擇了染發(fā)，但是長時間的染發(fā)對人體是有一定的危害的，下面我們就來看看究竟有什么方法能讓白發(fā)轉黑發(fā)吧。 一道黑發(fā)偏方 黃桑葉65g、側柏葉50g、苦丁茶70g，將這三種藥材加2升水大火煮20分鐘，每天用它來洗頭一次，一個月可以見效明顯。 為什么會出現(xiàn)青年白發(fā)的現(xiàn)狀？ 青年白發(fā)的重要原因之一是氣血不足。 氣色好的人頭發(fā)烏黑濃密、有光澤；相反氣血不足的人往往會出現(xiàn)白發(fā)、枯發(fā)以及掉發(fā)。 因此，如果伴有其他氣虛的癥狀，日常生活中就應該多吃紅棗、桂圓、當歸、山藥等補氣血的食物，動物肝臟也是補氣血的佳品。 像這道紅棗桂圓當歸湯就最適合不過了。做法也很簡單，用當歸2-3支剪成小片，桂圓10顆、紅棗10-15顆，放入鍋中再倒入適量涼水煮，大火5分鐘開了后轉小火再煮10分鐘，放入紅糖再煮2-3分鐘，就可以了。 白發(fā)早生，腎虛是最常見的原因。中醫(yī)認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白。 因此，如果是青年白發(fā)，還應該注意補腎。中醫(yī)上認為：黑主腎，黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米等都是補腎的良好食材，而多吃點核桃、枸杞子、板栗、生蠔等一些常見的食材對補充腎氣都有很大的幫助。  規(guī)律的作息習慣和飲食習慣同樣重要。每天要保證充足的睡眠，同時還要加強的運動，保持良好的心態(tài)和活力，生命在于運動，運動是提高身體素質的根本，只有將身體素質提高了，才是改善氣虛、腎虛的根本。 常吃這些食物有助于黑發(fā) 1、黑芝麻 味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容；并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。 豐富的維生素E能消除 自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，并防止頭發(fā)質脆、干燥、易斷，從而起到護發(fā)作用。 2、墨綠色的蔬菜 菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。  3、豆 有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應該成為你食品中重要的一個組成部分。 它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導致頭發(fā)的脆斷。飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
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