【導(dǎo)讀】收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰，許多辦公室的白領(lǐng)們本來身材非常好，可由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前工作，小肚腩很快就會(huì)突顯出來，這已然成了大多數(shù)漂亮女孩的心病。久久小編教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的飯后收腹操，如果你能每天在飯后堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)，保證讓你的小肚腩快速恢復(fù)平坦，重新回到原有纖細(xì)的小蠻腰。下面小編為大家介紹收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰。

　　1、按摩消耗熱量法：將雙手伸直，互相交疊在肚臍上，大拇指交叉后，將掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍部位，男士的左手在下，女士的右手在下。稍微吸氣后收小腹，用雙手順時(shí)針揉36圈，這樣既幫助了腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還會(huì)讓摩擦后的腹部脂肪快速燃燒，達(dá)到消耗熱量的效果。

　　2、拍打除脂肪法：將雙手的手指自然張開，然后輕輕地拍打自己小腹隆起的地方。拍打時(shí)就像拍嬰兒吃飽的背部一樣。如果用空拳拍打小腹最肥胖的地方，減肥的效果會(huì)更好。

　　收腹操讓你擁有纖細(xì)的小蠻腰

　　3、吸氣瘦小腹法：將雙手抱住小腹隆起的地方，首先要快速用力地吸氣，吸氣的同時(shí)雙手盡量向上提，吐氣時(shí)放松下來。如果用拍打方法再配合吐納氣法的話，效果會(huì)更好。但這種方法激烈時(shí)就像突然要跑100米一樣，吸入的氧氣太多有眩暈的感覺，最好量力而行。

　　4、揉捏去肥肉法：讓雙手微微張開呈龍爪狀，然后輕輕揉捏小腹隆起的地方。小腹右上方的地方是肝膽，而脾胃在小腹的中間，當(dāng)你揉捏肝膽部位時(shí)，去除脂肪的效果比較好。揉捏脾胃部位時(shí)去除肥肉的效果比較好。