之前不知道在哪里聽過一句話“生什么別生病，得什么別得癌”，癌癥確實是人類的災難，而且如今醫(yī)學上還沒有根治它的方法，所以想要遠離它，只能預防。

但是有些人不僅沒有預防，還天天在做癌細胞“喜歡”的事，這樣癌癥怎能不上身？

專家表示，只有改掉這些不良習慣，才能降低自己患癌幾率?？炜纯词悄男┎涣剂晳T吧！

致癌習慣一：老喝滾燙水

喝溫開水很養(yǎng)生，可喝滾燙水卻很傷身。

很多人喜歡在閑暇時間喝茶，雖然喝茶對身體有不少好處，但如果喜歡喝“燙茶”，那就有巨大的健康隱患。

國際癌癥研究中心（IARC）表示，喝攝氏65度以上的很熱飲品，可能會致癌。

滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發(fā)食管炎、口腔黏膜炎，時間一久，還會使人發(fā)生癌變。

專家建議：喝東西時如果覺得燙，先別急著往外咽，而且一定不要用吸管。

致癌習慣二：蔬果吃得少

每天大魚大肉，已經(jīng)成了現(xiàn)代人的典型飲食方式?？此坪堋盀t灑”，可實際它卻存在巨大的危害。

首先，吃得太葷會造成肥胖。BMJ曾經(jīng)刊登的一篇文章中就有表示，肥胖與11種腫瘤有關，其中大多是與女性激素有關的腫瘤和消化道腫瘤，主要包括結腸癌、直腸癌、胰腺癌、乳腺癌等。

其次，蔬菜水果中含有很多的膳食纖維，經(jīng)常食用能促進腸道蠕動，減少有毒物質在體內(nèi)的停留時間。因此，適當增加膳食纖維的攝入，可預防結腸癌。

再者，缺乏維生素。蔬菜中含有大量的維生素，如β—胡蘿卜素、維生素A，葉酸，和B族維生素，這些都能一定程度上提升機體免疫力，起到預防疾病的作用。

專家建議：正常成年人每天需要攝入400克以上的蔬菜，肉食不要超過75克。

致癌習慣三：老是憋大便

想上廁所怎么辦？還有最后一點點，忍忍，很快就好了！

所有人都有憋大便的經(jīng)歷，可能是憋幾分鐘，幾個小時，甚至是一天。

糞便里含有糞臭素和硫化氫等多種致癌物，在腸道時間一久，就會被重復吸收，刺激腸黏膜，嚴重的會引發(fā)結腸癌。而且，經(jīng)常憋便會打亂排便規(guī)律，引起便秘。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，結腸癌患者大多有便秘的癥狀。

專家建議：最好規(guī)律排便時間，一天中便意最濃的時候是起床和吃飯后，而且每次只持續(xù)幾分鐘。如果早上沒時間排便的話，可以把時間調(diào)整到空閑時間。具體方法是：不管有沒有便意，在規(guī)定時間去蹲幾分鐘，慢慢排便時間就改過來了。

致癌習慣四：經(jīng)常熬夜

現(xiàn)在的年輕上班族，為了完成工作，時不時就需要熬夜。然而熬夜對身體的壞處也是很大的。

英國科學癌癥研究中心對1000多名癌癥患者進行研究，發(fā)現(xiàn)這些人都經(jīng)常熬夜，而且多半是凌晨后才睡覺。

專家指出，經(jīng)常熬夜會使生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素的形成，它會使人的免疫力降低，加大癌癥的發(fā)生率。

專家建議：熬夜最好不要超過12點，如果加班到凌晨，最好晚上能用窗簾把光線阻隔住，黑暗的環(huán)境更有助于褪黑素的生成。

致癌習慣五：久坐不運動

上班一坐就是一整天，回家也是賴在床上不想動……久坐的危害可不只會傷害頸椎和脊椎。

德國專家指出，活動量越大，體內(nèi)免疫細胞越多，因此，長期久坐的人比經(jīng)常運動的人更易得癌。

專家建議：上班族最好每工作兩小時，就起身活動15分鐘以上。