關于骶髂關節(jié)炎這種疾病也許多人感到生疏，可是這種疾病卻是一種十分常見的骨科疾病。這個關節(jié)長時間承受著無窮的壓力，一旦遭到損傷就很容易發(fā)生炎癥。炎癥發(fā)生時這種疾病會給病人帶來很大的痛苦，所以我們一定要積極醫(yī)治此病。我們還應該多做些訓練來緩解疾病帶來的表現(xiàn)，那么，骶髂骨關節(jié)炎鍛煉什么運動呢?

1、后踢運動：患者取站位，雙手支撐在一個高度適合的物體上，如床頭柜、桌子邊、椅子背等，堅持雙髖面向柜子，膝關節(jié)伸直，悄悄而緩慢地盡量“后踢”，雙腿輪番進行。

2、臥檢髖關節(jié)操練法：患者健側臥位，患膠在上伸直，做前屈、后伸、外展舉措(注重;膝關節(jié)應伸直)各20一30次。其規(guī)模根據(jù)詳細情況而定。

3、旋髖運動：患者仰臥在床上，雙手外展或穿插于腦后，屈膝屈髖，左足平放在床上，右腿穿插架在左膝上，旋髖向右，試將膝蓋觸摸床面，一起堅持上身平直。反過來做另一側。

4、膝胸運動：患者仰臥在床上，一條腿伸直，另一條腿屈膝屈髖，盡量使膝蓋挨近胸部;若是屈膝艱難，可用雙手抱住大腿幫忙完結。操練時伸直的一條腿也可稍曲折以削減背部的嚴重。