何謂健康？體壯為健，心怡為康。二者又互為作用。健康的體魄，是一個(gè)人生命質(zhì)量的基礎(chǔ)。舍此，難以從事正常的學(xué)習(xí)和工作，亦無(wú)法享受人生的快樂(lè)和幸福。如何獲得健康長(zhǎng)壽？主要決定于自己。

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，人的壽命與以下有關(guān)：

15%決定于遺傳。科學(xué)家宣布，已經(jīng)可以用基因的方法控制疾病，但根據(jù)這個(gè)針對(duì)長(zhǎng)壽的研究，基因的因素只占其中的15%。

10%決定于社會(huì)因素。簡(jiǎn)單說(shuō)，是生活在富裕地區(qū)和貧困地區(qū)的分別，是食物營(yíng)養(yǎng)是否豐裕和醫(yī)療保險(xiǎn)是否普遍的分別。

8%決定于醫(yī)療條件。

7%決定于氣候條件。

60%決定于自己。包括生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和情緒管理，缺一不可。

現(xiàn)在的問(wèn)題是，很多人都在向往和追求健康長(zhǎng)壽，卻把一些精力用在了自己不能左右的社會(huì)、環(huán)境、氣候等客觀因素上，對(duì)于完全取決于自己的因素卻不太重視。這就像美國(guó)著名思想家、散文家愛(ài)默森所說(shuō)的，“就仿佛一個(gè)人忽略他自己而以無(wú)限的尊敬對(duì)待他墻上的影子?！?/span>

比如，在生活方式上，不講科學(xué)，全無(wú)規(guī)律；飲食起居，放任自流；飲食結(jié)構(gòu)，隨心所欲；吸煙嗜酒，沉迷電腦。由此而引起的非遺傳非傳染性疾病日見(jiàn)增多且得病年令在下降，應(yīng)當(dāng)引起每個(gè)人和全社會(huì)的高度重視。

在這個(gè)問(wèn)題上有很多誤區(qū)：有的不做體育鍛練，覺(jué)得忙了一天夠累的了，用不著鍛練。其實(shí)，勞動(dòng)和工作帶來(lái)的疲勞，是身體的部分疲勞，另有一些部分并沒(méi)有得到運(yùn)動(dòng)，這就更需要有針對(duì)性的體育鍛練。有的認(rèn)為自己還很年輕，以后鍛練也來(lái)得及。孰不知，年輕時(shí)不養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，打下健康的基礎(chǔ)，等身體出了問(wèn)題再用功夫，雖可亡羊補(bǔ)牢，卻已失去大好時(shí)機(jī)。

還有的把養(yǎng)生和鍛練看作負(fù)擔(dān)，不是滿懷樂(lè)趣而是當(dāng)作任務(wù)，沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣而是勉為其難，結(jié)果也會(huì)事倍功半，而且很難持之以恒。更有甚者，錯(cuò)誤地認(rèn)為生活條件好了，就應(yīng)該吃喝玩樂(lè)，盡情享受，結(jié)果不僅浪費(fèi)了難得的財(cái)富和寶貴的時(shí)光，而且搞壞了身體，透支了健康。

隨著人們物質(zhì)生活質(zhì)量的提高，只有同時(shí)養(yǎng)成科學(xué)合理的生活方式、飲食結(jié)構(gòu)和快樂(lè)向上的情緒，才能獲得健康的高質(zhì)量的生命。而高質(zhì)量的生命是人們學(xué)習(xí)和工作的基本前提，也是人們最起碼的追求。

閱讀此文章的人還瀏覽了以下文章：

自己才是幸福的主宰者

慈悲是一種巨大的能量

生命本是一種殘缺之美

千萬(wàn)別去試自己的定力，遠(yuǎn)離誘惑

我們的幸福家園公眾號(hào)