今天——公歷：2017年8月7日（農(nóng)歷：閏六月十六）15:39:58立秋。

　立秋已至，但是炎熱仍然伴隨著我們。立秋養(yǎng)生要防秋老虎，忌無病亂補(bǔ)。

　我國有句諺語：'立秋之日涼風(fēng)至'，即立秋是涼爽季節(jié)的開始，從這一天起，氣溫由最熱逐漸下降，總的趨勢是天氣逐漸涼爽，但我們還是謹(jǐn)防'秋老虎'。秋季秋雨漸多，氣候變多變，故古語有云'多事之秋'，那么，我們在立秋節(jié)氣要注意哪些！有什么禁忌？

立秋：防暑降溫要繼續(xù)

首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗?液，還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多拿可能傷及脾胃，所以要少吃。

　三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過于清淡。事實(shí)上，到了立秋可適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既能清暑熱，又可?益，可放心食用。

立秋：還須防治'空調(diào)病'

炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開差空調(diào)，人們在享受清風(fēng)涼意的同時(shí)，也容易患上'空調(diào)病'。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、上吐下瀉、傷風(fēng)感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　因而，立秋以后，早晚天氣偏涼，首先空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

　二是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)。必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

立秋：堅(jiān)持養(yǎng)生'燥則潤之'原則

立秋，養(yǎng)生的原則可以概括為四個(gè)字——'燥則潤之'。要做好以下方面：

　一是潤燥也要健脾。立秋時(shí)節(jié)，晝夜溫差加大，飲食應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，另外，這時(shí)'燥'氣當(dāng)令，出現(xiàn)干燥的癥狀。不過這時(shí)的秋燥屬于溫燥，只能清補(bǔ)。應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食品為主，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等食物，以益胃生津。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，從立秋到秋分為長夏，長夏人的消化功能相對(duì)較弱，很多人又喜歡吃大量的涼食冷飲，更容易傷了脾胃，到秋天時(shí)邪氣宜泄出來，就會(huì)出現(xiàn)腹瀉或便秘、咳嗽等問題，所以要健脾。

　二是潤肺也要潤喉。肺與秋季相應(yīng)，秋季氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，因此要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)。

'一年之內(nèi)，秋不食姜。'秋天建議不吃或少吃生姜及其它辛辣的食物，因?yàn)樵餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更宜傷肺。可多吃點(diǎn)果仁類的食物。

咽喉為肺胃之門戶，肺燥、肺熱時(shí)容易發(fā)生咽喉腫痛。

小兒屬純陽之體，感邪后易于熱化，更易耗傷陰津，所以孩子發(fā)生咽喉腫痛的較多，不妨給孩子多吃點(diǎn)蘆根、荸薺。

　三是潤膚也要潤發(fā)。很多人洗澡有用肥皂和沐浴露和習(xí)慣，立秋后，洗澡最好只用溫水，盡量少用肥皂或沐浴液清潔身體。燙洗或過度清潔皮膚會(huì)使皮膚的保護(hù)功能受損傷而引起干燥、瘙癢等不適。50歲以上的中老年人，自身油脂分泌下降，很多老年人瘙癢與皮膚清洗過度有關(guān)。

由于天氣干燥，有人會(huì)感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重，秋冬屬季節(jié)性脫發(fā)，正常人每天脫落的頭發(fā)數(shù)量為40～80根，如果掉發(fā)量超過正常范圍，可能與'陰血不足'有關(guān)可適當(dāng)用一些拘杞、熟地、桑椹子、五味子等補(bǔ)陰血的藥物。

奉上心語，祈福我的兄弟姐妹：

季節(jié)交替，歲月輪回。夏天依依惜別，秋意漸漸濃烈。酷暑已漸漸遠(yuǎn)去，金秋又緩緩來臨。

又是一年立秋時(shí)。

祈福我的兄弟姐妹：

愿你的生活像秋季一樣，碩果累累，

愿你的煩惱像秋葉一樣，一掃而空，

愿你的未來像秋色一樣，金光燦燦，

愿涼爽陪伴你左右，

讓幸福日夜緊相隨。