形意拳有四象：

“雞腿”“龍身”“熊膀”“虎豹（抱）頭”

再加上鷹捉，雷音，合稱六藝。

尚氏形意拳將“鷹捉”定為“母拳”

（“三體式”定為“母式”）

將“雞腿”，“龍身”，“熊膀”，

“虎豹頭”稱為“四相”。

那么“四相”的內(nèi)涵是什么？

又如何練成呢？

剛學(xué)形意時經(jīng)常聽師父說要丹田內(nèi)氣充足，

并能氣貫周身。

軀干內(nèi)氣血充盈，內(nèi)勁在軀干內(nèi)膨脹，

并脹開各大關(guān)節(jié)，這叫做內(nèi)在的抻筋拔骨。

傳統(tǒng)練法是：

先“開肩”“開胯”同時再“開背”“開肋”

現(xiàn)在的武術(shù)界大都得窺一斑，而很少有人知全貌

老一輩的武術(shù)家雖得其要，但大都秘而不宣。

上盤是肩,背,肋,中盤是腰與胯,下盤是大腿與膝足.

那么，上盤，中盤和下盤，哪一盤是修煉的重點(diǎn)。

我個人認(rèn)為是中盤更為重要一些，

中盤若要領(lǐng)錯誤，下盤永遠(yuǎn)練不成！

即使是下盤有一定功力也用不上去,

因?yàn)樵谥斜P這斷了勁了.

中盤聯(lián)通上，下，下盤力量再大，

中盤不通也傳不上來，

敵人大力打來，引化招法再多，

中盤不通的話

敵人的力量也不可能卸到地面。

我在不斷的修煉過程中，

慢慢地明白了這個道理！

因?yàn)樾逕捴斜P最關(guān)鍵的要領(lǐng)，

是要做到“腰馬合一”，

即是軀干和下肢筋力連結(jié)，

勁力貫通。

而做到這一點(diǎn)的關(guān)鍵在于“開胯”，

當(dāng)胯練開后，骶骨下插，

人體總重心降低，

下肢的力量才能真正提得上來，

軀干的力量也才能真正傳導(dǎo)至地下，

“雞腿”的功能才能真正體現(xiàn)！

舉步輕如貍貓，落步穩(wěn)如泰山！

身不受力的間架才能真正形成！

這叫做“七星拱梁遞重力”。

當(dāng)我學(xué)到真?zhèn)鞯男我馊w式以后，

才體會到了什么叫形意如山。

我曾經(jīng)讓九個年輕小伙子站一排用力推我，

他們累的都不行了，我還是一樣站在原地。

如果是一兩個人推，他們說感覺推的不是人，

是一座山。

而且中盤徹底通了以后,一般人是根本抱不動你的.

前些天在網(wǎng)上看到一個傳統(tǒng)功夫的師傅與老外摔跤,

老外累個半死都是摔不動那個小個子師傅,

其實(shí)就是那個師傅的中盤練通了上下一體.

全身的勁力沉入地下.

開胯，松胯，松尾閭等功法在各大內(nèi)家拳門派中都有，

但都在秘傳-----非入室弟子而不傳！

我個人得到的練法是尚氏形意的真?zhèn)鳌?/p>

“雞腿”練成之后，就要練“龍身”。

“龍身”練的是周身的勁力在軀干內(nèi)暢通無阻！

練得周身勁力在體內(nèi)，

上下貫通！左右貫通！交叉貫通！

練的自身在前伏后仰，左歪右斜，

上下起落，前進(jìn)后退，

整體旋轉(zhuǎn)和進(jìn)攻受阻時，

自身身形在常人看來，

已無法用力的“錯誤”情況下，

內(nèi)在要領(lǐng)依然正確！

周身仍然勁力貫通！

這就是龍身練成了.

“龍身”與“虎豹頭”須同練！

即是在單腿獨(dú)立的情況下，

頸部可以懸起體重超出自己的人，

而自身不動不搖，

這說明頸部所受之力已經(jīng)傳導(dǎo)至腳下，

從頭到腳下勁力已經(jīng)初步貫通！

這時的你輕輕一拳,一般也會骨斷筋折.

可以觀察一下虎豹頸部之情形！

“虎豹頭”是指虎豹的勁力直貫頭頂！

后足與頭頂是貫通一體的,后足蹬力可以直達(dá)頭部.

前輩先賢之意是為了讓我們體認(rèn)虎，豹頭頸部的用力狀態(tài)，

讓我們領(lǐng)會仿生學(xué)的原理！這就是師法動物.

那么“熊膀”又是什么呢？

經(jīng)過長期的樁功鍛煉，

背部會慢慢變的如同鋼板一樣堅(jiān)實(shí)，

斜方肌與背闊肌向兩側(cè)拉伸，

肩胛下沉后橫開，

并被肌肉固定在拉開的位置，

微微向前束裹，

背圓胸實(shí)而兩膀充滿力量，

如熊膀一般，使間架更為圓整，

軀干內(nèi)部氣血充盈貫注周身.

這時就能體會到人體上這幾個最死的關(guān)節(jié)

（雙肩，雙胯及24節(jié)脊椎骨）

里蘊(yùn)含著最強(qiáng)的力量，

這其實(shí)就是原始的野獸之力、

習(xí)武人夢寐以求的本能之力。

(會英門小編提示：

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昨天上課時我的一個學(xué)生家長,

他女兒和我學(xué)拳三個月左右吧,

一拳打去他的手臂是無法承受,

疼的不行.

讓我教他一招,說這個小姑娘的拳都接不了,

怎么能行呢!

我說,那是因?yàn)槟愎媚锖臀覍W(xué)的拳,

她的力可不是一般人的肌肉之力.

不過他非纏著要學(xué)一招防拳的方法.

沒辦法,就教了他個秘密的法門.

于是他姑娘的拳再打上去,他真的不疼,

于是他很高興,這下不怕任何人了.

我也是不知道怎么想的,就說我打一下.

他正是信心滿滿的狀態(tài),于是就答應(yīng)了.

結(jié)果是不用說了,他的手臂當(dāng)時就不會動了.

我還是只用了四分功力的勁.

這個勁其實(shí)就是,我們的先天之力.

這種力量,基本上出手就可傷人，

此力推人的話，碰到就會飛，

如果打人的話，發(fā)出全力一拳,

應(yīng)該可以將人一拳打透，骨斷筋折。

下課后那位家長說: 有了這個力根本不用什么招呀!

人家隨便打你哪, 你都受不了呀!

我說對, 也正是因?yàn)槿绱? 才會有意拳(大成拳)

這種沒有任何招法招式的拳產(chǎn)生.

我的功夫是從學(xué)習(xí)中不斷的領(lǐng)悟，

再從領(lǐng)悟中再達(dá)到體悟后，

最明顯的就是能夠看得懂古籍了，

能夠看得懂人身上的勁力對不對了.

以前怎么也看不懂的書，

現(xiàn)在也能夠領(lǐng)會了

（指古典哲學(xué)和古人的拳譜），

以前看視頻只能看到招式用法,

現(xiàn)在只看勁力對不對,

不過可惜的是勁力對的人太少了.

練不到這一步，用頭腦去理解，

是不容易理解的！

沒有身體的體悟是怎么也理解不了的.

即使理解了,也是不到位的理解.

但是當(dāng)你真正身上有了體認(rèn)，

便能觸類旁通了！

才知古人所言不虛！

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