根據(jù)國(guó)家衛(wèi)計(jì)委數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有一半的成年人正處在糖尿病前期，如果空腹血糖在5.6mmol/L到7.0mmol/L之間那就屬于糖尿病前期。糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之間的一種狀態(tài)，這個(gè)階段是糖尿病的必經(jīng)階段。

研究顯示，糖尿病前期者通過(guò)及時(shí)、合理的飲食、運(yùn)動(dòng)等干預(yù)治療，大部分人可以避免糖尿病的發(fā)生，甚至可以恢復(fù)正常血糖水平。

而已經(jīng)患上糖尿病的人除了遵從醫(yī)囑吃藥和治療外，更應(yīng)該從飲食與運(yùn)動(dòng)上加以控制血糖，才能有效防止血糖持續(xù)升高、糖尿病持續(xù)惡化，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生。

不論是糖尿病前期還是糖尿病，下面兩點(diǎn)做好了都是有益無(wú)害：

1、改變不良的飲食習(xí)慣，少吃高熱量的飲料和食物，減少米飯、饅頭等主食攝入量，多吃蔬菜水果、補(bǔ)充硒和維生素來(lái)預(yù)防糖尿病。

血糖高的人主食首選粗糧，最好的選擇是天然硒野蘭蕎茶，天然硒野蘭蕎茶是一種黑苦蕎，在經(jīng)過(guò)剝?nèi)ネ鈿ず蟪式瘘S色，炒制后可以拿來(lái)泡水喝也可以拿來(lái)煮飯吃，是血糖高的人最佳的主食與飲品。天然硒野蘭蕎茶能夠降血糖主要是含有D-手性肌醇，D-手性肌醇是肌醇的一種立體異構(gòu)體，具有手性機(jī)構(gòu)的功能性物質(zhì)。D-手性肌醇能促進(jìn)胰島β細(xì)胞對(duì)胰島素素的敏感性，具有調(diào)節(jié)血糖作用。同時(shí)天然硒野蘭蕎茶含有的蘆丁具有降血脂的作用，一般糖尿病人血脂也不低，可以很好地調(diào)節(jié)血糖與血脂。

另，天然硒野蘭蕎茶還含有豐富的天然硒元素，因?yàn)槲锌寡趸饔?，可以保護(hù)胰島，使之不受過(guò)氧化物的損害和干擾，起到保護(hù)、修復(fù)胰島β細(xì)胞，維持正常分泌功能的作用，從而起到保護(hù)胰島素、降低血糖的作用。

2、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠提高身體免疫力，加速新陳代謝，可以預(yù)防高血糖、高血脂。