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俗話說得好 樹老根先枯，人老腿先衰 俗話還說了 腿腳養(yǎng)生有三寶，走路按摩和泡腳 長灸足三里，勝吃一只老母雞
以中醫(yī)“足三里”牽頭 我們來聊聊脛骨前肌  足三里：足陽明胃經穴，在小腿前外側，當犢鼻下3寸，膝眼下4橫指，距脛骨前緣1橫指（中指）。由腓深神經（L4-S1）支配。 淺層布有腓腸外側皮神經。深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虛勞諸證。 那么， 為什么說人老腿先衰是從脛骨前肌開始的？ 脛骨前肌的結構 | 一 脛骨前肌近端附著于脛骨外側髁和外側面上半部分，于小腿下1/3延續(xù)為肌腱向前內從脛骨前面穿過到達足內側，遠端附著于內側楔骨中底部及第一跖骨基底部內側。 脛骨前肌和趾長伸肌、踇長伸肌、第三腓骨肌及腓深神經和脛前動靜脈共同走行于脛前間隔。由腓深神經（L4-S1）支配。 脛骨前肌的功能 | 二 脛骨前肌的功能主要有以下三項—— 功能一： 使足背屈、內翻內收（脛骨前肌與趾長伸肌、第三腓骨肌及踇長伸肌共同維持足的背屈，同時脛骨前肌使足內翻而趾長伸肌使足外翻） 功能二： 為內側縱弓提供次要支持（腓骨長肌和脛骨后肌共同合作維持內側足弓）  通過離心收縮防止足跟著地后足底拍擊地面 起步后確保整個足部離開地面 功能三： 身體后傾時脛骨前肌離心收縮以保持站立平衡 脛骨前肌無力導致的問題 | 三 脛骨前肌損傷或無力常造成以下四種問題—— 問題一： 踝關節(jié)背屈不足，通過增加屈髖角度來代償足背屈，這無疑增加了膝關節(jié)和髖關節(jié)的損傷。 問題二： 步距變小，脛骨前肌離心控制力量不足，需前腳掌快速落地以此來維持步行，所謂“未見其人，先聞其聲”，這種人走路時常出現“啪啪啪”的拍地聲。 問題三： 內側橫弓塌陷，扁平足。 問題四： 足踝前內側及大足趾背側內側面疼痛，有時可沿脛骨延伸至足踝。 小結 脛骨前肌引起的下肢生物力學問題，常導致各種損傷和疼痛的產生。 脛骨前肌損傷或無力直接影響我們的步行。 多數老年人存在骨質疏松，輕微的跌倒撞擊都會引起骨折。古人云“流水不腐，戶樞不蠹”，直譯過來的意思就是說，流動的水不會腐壞，轉動的門軸不會生蛀蟲。長期制動及臥床對機體有許多的不良效應，比如引起壓瘡和靜脈血栓；呼吸道、泌尿生殖系統(tǒng)的感染等等。所以說“人老腿先衰從脛骨前肌開始”。 脛骨前肌手法處理及訓練 | 四 手法訓練一 | 壓揉激活 用雙手大拇指或肘關節(jié)按壓脛骨前肌肌腹，囑患者做足背屈內翻抗阻（可配合彈力帶操作），此法集松解激活于一身，能夠有效緩解下肢無力、背屈不足的狀態(tài)。 手法處理二 | 神經出口處理 脛骨前肌受腓總神經支配，而腓總神經在腘窩外側有一出口，暴露在肌肉外，比較敏感，同時，這也是中醫(yī)上足太陽膀胱經浮郗、委陽的所在。
手法處理三 | 腓深神經處理 除此之外，還可以于小腿前側于腓骨頭內側下行，沿骨面對腓深神經進行處理。
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