病眠夜少夢(mèng)，閑立秋多思。

寂寞馀雨晴，蕭條早寒至。

——白居易《秋思》

宋時(shí)立秋這天，宮內(nèi)要把栽在盆里的梧桐移入殿內(nèi)，等到“立秋”時(shí)辰一到，太史官便高聲奏道：“秋來了！”

奏畢，梧桐應(yīng)聲落下兩片葉子，以寓報(bào)秋之意。

暑去秋來，月明風(fēng)清

8月7日，我們迎來了立秋時(shí)節(jié)。

立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。古人說“立秋之日涼風(fēng)至”，預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，天氣開始由熱轉(zhuǎn)涼。

因氣候的變化，便有立秋三候之說——

初候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊?，此時(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)；

二候白露生：大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生；

三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，寓意炎夏已經(jīng)過去。

“秋后一伏熱死人”，今年立秋仍處在“三伏天”內(nèi)，暑氣一時(shí)難消，容易出現(xiàn)連續(xù)酷熱天氣，這便是人們常說的“秋老虎”。

如此冷熱交替，氣溫忽高忽低，常常是疾病多發(fā)的“多事之秋”。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，陽氣漸收，陰氣漸長，是陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉，皆以“收”“養(yǎng)”為原則。

秋季莫貪涼，艾灸養(yǎng)生很重要

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，自然界的陽氣開始收斂沉降，人體內(nèi)的陽氣也是呈現(xiàn)內(nèi)斂的狀態(tài)——立秋標(biāo)志著我們進(jìn)入“收”，因此要注重收斂陽氣。

在起居方面，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》指出：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！绷⑶镆坏?，氣候雖然早晚涼爽，但仍有秋老虎肆虐，人極易疲倦乏力，加上烈夏過后，貪涼飲冷，濕邪內(nèi)蘊(yùn)，陰陽失衡。因此秋季養(yǎng)生“養(yǎng)”與“收”必須兼具。

而在“養(yǎng)”這一方面，艾灸是關(guān)鍵，科學(xué)地進(jìn)行艾灸保健可以達(dá)到溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。

立秋艾灸三大益處

提高人體免疫力

立秋后天氣變化多樣，寒熱交雜，免疫力易下降。艾灸可以補(bǔ)充氣血、提升免疫力、改善睡眠。

通經(jīng)活絡(luò)，運(yùn)氣活血

立秋后風(fēng)大干燥，水分和膠原蛋白會(huì)加速流失。此時(shí)艾灸，有固攝津液、潤膚抗衰、濡養(yǎng)臟腑的作用。

祛濕散寒，防病保健

立秋后日照減少氣溫下降，寒涼之氣漸多，易造成血瘀氣滯，胸悶氣短。艾灸能夠溫陽驅(qū)寒、活血化瘀。

艾灸三大穴位，立秋健體養(yǎng)身

立秋，我們?nèi)蕴幱谧顭岬闹蟹?，此時(shí)氣候多在“晴雨”兩頻道中來回轉(zhuǎn)換，忽冷忽熱的天氣容易給人體帶來陰陽失調(diào)、氣血不足、濕寒入體等問題。常艾灸這三大穴位，能溫養(yǎng)陽氣、疏通脈絡(luò)。

【大椎穴】

位于第7頸椎棘突下凹陷中。又稱“督陽之海”，是保健要穴，可提高人體免疫力，改善肺功能。

【太白穴】

在足內(nèi)側(cè)緣，當(dāng)足大趾本節(jié)（第1跖趾關(guān)節(jié)）后下方赤白肉際凹陷處。為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，有清熱化濕，通經(jīng)活絡(luò)的作用。

【足三里】

在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。為化濕要穴，艾灸此穴可讓脾胃變得強(qiáng)壯，有健脾和胃，補(bǔ)中益氣的作用。

秋季養(yǎng)生，食補(bǔ)和鍛煉相輔相成

1.多吃滋潤食品，例如銀耳、百合、蜂蜜、梨等，既清熱又潤燥；

2.在飲食上要“增酸”，例如蘋果、葡萄等，增加肝臟功能。

3.早睡早起，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，例如爬山、慢跑、晨練等，有助于氣血運(yùn)行、疏導(dǎo)肺氣；

4.立秋不宜大補(bǔ)特補(bǔ)，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂。