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您是否認(rèn)為老年人變矮或彎腰駝背是正常的？腰酸背痛是正常的？有的人痛的甚至要跳樓，可是家屬甚至本人都沒有認(rèn)識到：這些人在骨折前、在彎腰駝背前、在疼痛前已長期患有骨質(zhì)疏松癥！
正是骨質(zhì)疏松這“潛在的殺手”使得人們的生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重的甚至危及患者生命！而這一切都是可以預(yù)防、可以避免和可以治療的！ 
骨質(zhì)疏松癥的主要原因是缺鈣，說到補鈣大家可能都會想到兩個重要的營養(yǎng)物質(zhì)：補維生素D和鈣。 今天還要告訴大家 除了這兩樣 補鈣缺了它 吃再多也白搭！
維生素K是參與人體骨骼代謝作用不可缺少的成分，它不會明顯提高骨骼的密度，卻能幫助鈣更好地進入骨基質(zhì)，明顯提高骨骼的抗折能力。同時它也是參與人體血液凝固的一種重要物質(zhì)，一旦缺乏，就會帶來“流血不止”等兇險情形，嚴(yán)重的甚至死亡。
對老年人來說，他們的骨密度和維生素K呈正相關(guān)。大量調(diào)查數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，如果女性膳食中的維生素K攝入量較低，她們發(fā)生骨質(zhì)疏松和股骨骨折的危險就比較大。維生素K，對絕經(jīng)后的中老年婦女更為重要。經(jīng)常攝入大量含維生素K的綠色蔬菜的婦女能有效降低骨折的危險性。 
研究發(fā)現(xiàn)，維生素K還能幫助預(yù)防臨床常見的動脈硬化現(xiàn)象，保護血管的柔韌性，從而減少冠心病和心臟功能衰竭的發(fā)生率。實驗證實，如果沒有足夠的維生素K，血管就會因為鈣的沉積而變硬，心臟功能會因此受損。
人體自身不能制造維生素K，只能靠食物中天然產(chǎn)物或腸道菌群合成。成人一般可以通過食物或腸道菌群得到足量補充。 
最好的維生素K的來源是綠葉蔬菜，如菠菜、甘藍、甜菜、綠豆、萵筍、花椰菜、芥菜、香菜、藕，還有綠色豌豆。一般來說，蔬菜葉片的綠顏色越深，其中維生素K的含量也就越高。然而，現(xiàn)在很多人的一日三餐中卻很難攝入足夠的綠葉蔬菜，幾天不吃綠葉蔬菜的人比比皆是，長期維生素K供應(yīng)不足就會影響骨骼鈣質(zhì)吸收導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
雖然腸道細菌也可以合成一部分維生素K，但很多人濫用抗菌素和所謂排毒洗腸保健法，破壞了腸道中的菌群平衡，也容易造成維生素K的缺乏。中老年人、吃肉多而吃菜少的年輕人，以及長期服用抗生素者都要特別注意。 快點擊上文視頻查看如何更好地補充維生素K吧！別忘了告訴您的家人朋友哦！讓我們大家一起遠離骨質(zhì)疏松，健康到老，快樂到老！
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